E non abbiamo più nulla da fare, ma stare a letto e prendere la medicina. Se il gelo può proteggere vestiti caldi, dalle "malattie invernali" può anche proteggere se stessi.
Un modo - per andare in farmacia e acquistare unguento ossolinico e altri farmaci per la tosse. Ma il modo più naturale e affidabile - di rafforzare le sue forze dal di dentro.
Non c'è da meravigliarsi dicono che la salute viene dal "ventre". Una corretta alimentazione - la chiave per la vostra salute. Dieta speciale inverno vi aiuterà non solo a rafforzare il sistema immunitario, ma anche a perdere quei chili di troppo 2-5. La lunghezza del tempo impiegato circa 7 a 14 giorni.
La base della "dieta immune"
Sulla base di quanto inverno dieta per l'immunità? La sua componente - proteine complete, il cui valore è nel contenuto di amminoacidi sono sintetizzati immunoglobulina.
Riflette immunoglobuline "pericolo". Pertanto, se il corpo non riceve abbastanza proteine, costruita la fortezza di crolli immunoglobuline, accesso aperto per l'infezione. Totale 100 grammi di proteine di origine animale o vegetale nella dieta e si sono assicurati contro i problemi inutili.
Ciò significa, in primo luogo, il frigorifero dovrebbe prendere questi prodotti - pesce, uova, carne, funghi, soia e fagioli.
Un ruolo importante nel rafforzamento del sistema immunitario giocano lipidi (grassi). Sono la base di cellule immunitarie, a causa delle loro pareti costituite da linfociti e macrofagi. Per mantenere i loro grassi importanti animali (strutto, grassi, panna), tra cui un vegetale (olio di oliva, olio di girasole, olio di soia, noci, semi di sesamo).
Non ti preoccupare, non sarà possibile ottenere una migliore, la cosa principale da rispettare la norma - non più di 25-30 grammi di grasso al giorno.
Rendere i prodotti di controllo
Il principio guida della dieta invernale per l'immunità - Non morire di fame, ma, al contrario, il giusto approccio alla dieta del loro cibo, rendono equilibrata e diversificata. La vostra salute dipende da ciò che gli alimenti si include nella dieta quotidiana.
Elenco dei prodotti inverno non è così magro, in modo da scegliere. Il menu deve essere presente:
Proteine- A latticini, fagioli, piselli, fagioli, soia, asparagi, grano saraceno, carni magre, pesce, frutti di mare.
Grassi - Vari oli vegetali, noci e semi.
Carboidrati - Avena, pane di segale e crusca, germe di grano.
Frutta - Limoni, arance, mele, kiwi, mandarini, banane.
Frutta secca- Prugne, albicocche secche, uva passa e fichi.
Verdure - Zucca, carote, cavoli, barbabietole, aglio, cipolla.
Bevande- Tisane, frutta e succhi freschi di verdura.
Condimenti- Senape, rafano, zenzero.
Contrassegnato come "cancellato"
Dimenticate le caramelle, dolci, torte, cioccolato. Non confortare te stesso con il pensiero che sono ben trattati per la depressione. Ci sono altri alimenti che contengono serotonina - arance, mandarini, peperone, carote.
Tutti in arancione - psicologicamente prodotti in vernici "luce del sole". Essi migliorare il vostro umore e migliorare la digestione. Evitare le bevande forti, caffè, succhi di frutta in scatola e bibite.
Molti vantaggi della dieta immunitario
Primo più - Arricchire il corpo di fibre. Che permette di pulire l'intestino, che è il secondo sistema immunitario.
Il secondo più - Preparazione di vitamina E con grassi vegetali e noci. "Energize" antiossidanti, cellule del sistema immunitario sono protetti dagli attacchi dei radicali liberi.
Terzo più - Rispetto cibi a basso contenuto calorico (meno la pasticceria e dolci).
Quarto più - Miglioramento del tratto gastrointestinale e rafforzare il sistema nervoso.
Consigli pratici
L'assunzione di cibo dovrebbe essere almeno 4-6 volte al giorno. Spesso, ma a poco a poco - il motto del potere attraverso il quale non sarà in sovrappeso. Una dieta equilibrata fornirà il corpo con sostanze nutritive e migliora il metabolismo.
Piani di cena alle 19.00. Non dovrebbe rimanere in esercizio margine.
Scegli tariffazione per l'uso e il piacere. E non dimenticate di ridere! Si scopre che la nostra risata ha un effetto positivo su tutto il corpo, accelera i processi di scambio del gas, rafforza il sistema immunitario.
A voi non è stato difficile fare il proprio menu, utilizzare questo esempio. Per la prima colazione, bere 300 ml di latte, durante la seconda colazione, concedetevi 100 grammi di noci. Per il pranzo gusto 200g. insalata di verdure, 200 gr. manzo bollito, una fetta di pane nero e succo di frutta per lavare giù. Per uno spuntino pomeridiano è ben adatto yogurt e frutta secca. Cena - quaglia crudo uova - 5 pezzi, mela e tisane.
Buona salute!