Pro autunno dieta
Autunno dieta contribuirà a rafforzare il sistema immunitario, per evitare l'aggravamento di malattie e di ricostituire il corpo con vitamine. Il peso corporeo può essere ridotto per 5-7 giorni da 3 a 5 chili. Il segreto è nel ricco raccolto.
Frutta fresca, verdura e cereali, generosamente donati da giardini e frutteti, pieni di vitale forza della natura. Essi sono tutti elementi micro e macro, nonché una quantità sufficiente di vitamine. Sia il corpo in questo periodo di tempo è inferiore a esigenze proteine e grassi di origine animale, invece raccomandano prodotti contenenti carboidrati complessi.
Pertanto, la dieta è basata sui carboidrati, che è nel vostro frigorifero deve essere gli unici erbe, frutta e verdura.
E 'importante che, a seguito di una tale dieta, una persona elimina dai vostri alimenti dieta che contengono chimica degli alimenti. Emulsionanti, coloranti, conservanti diversa inibiscono significativamente il metabolismo, per cui vi è un accumulo di eccesso di peso corporeo.
Inoltre, un effetto molto positivo sul corpo è ricca di fibre. Particelle insolubili di fibre vegetali passano attraverso l'intestino e sono una sorta di "pennello", aprendo il tubo digerente da residui di cibo e le tossine. Si verifica aggiornamento specifico tratto gastrointestinale. Il cibo in entrata processo di digestione migliora, e si ottiene una quantità sufficiente di vitamine e minerali.
Frutti dolci e mele forniscono il tuo cervello con il fruttosio, che aiuta a pensare rapidamente e correttamente, e cereali darà il corpo un sacco di energia. Autunno dieta può anche essere chiamato "leggero". In primo luogo, il contenuto dei prodotti, e in secondo luogo, nelle norme di conformità. Se si fatica a mantenere se stessi cinque giorni "nelle mani" dieta autunno può essere ridotto di digiuno giorno, tenuto 1-2 volte a settimana.
In un giorno di frutta e verdura non deve superare 1, 5 kg.
1 ° giorno
Prima colazione: Carote tagliuzzate, condita con un cucchiaino di yogurt e miele. Farina d'avena, yogurt inzuppato.
Pranzo: grossa pera.
Ora Di Pranzo: Insalata di pomodori con cipolle, erbe, peperoni e olive, condite con olio vegetale. Due patate al forno in una "divisa".
Snack: Un peperone.
Cena: Insalata fresca con la carota e mela, condita con un cucchiaino di olio d'oliva.
Day 2
Prima colazione: Insalata di barbabietole arrosto con prezzemolo, cipolle verdi, prugne e noci grattugiato con un pezzo di pane di segale.
Pranzo: mela con un cucchiaino di miele.
Ora Di Pranzo: Porridge fiocchi di segale e soffriggere le melanzane.
Snack: Due carote crude
Cena: Uva scuro - un gruppo di piccole dimensioni.
Giorno 3
Prima colazione: Cornflakes, pieni yogurt magro con un cucchiaino di miele. Insalata di mele, pere, uva e peperoni, condito con un cucchiaino di olio d'oliva.
Pranzo: Due noci e prugne secche snocciolate quattro.
Ora Di Pranzo: Due peperoni ripieni (carne macinata - carote arrosto, cipolle e melanzane con riso). Un pezzo di pane di mais.
Snack: Due pomodori.
Cena: Zucca al forno con noci e miele.
4 ° giorno
Prima colazione: Insalata di cavolo marino con pomodori, peperoni, cipolle, erbe e olio vegetale. Riso bollito.
Pranzo: grossa pera.
Ora Di Pranzo: Melanzane saltata, grano saraceno.
Snack: Due banane
Cena: Melanzane al cartoccio con pomodori, carote grattugiate, verdi e 1 cucchiaio panna acida. Una fetta di pane di segale.
Giorno 5
Prima colazione: Insalata di cavolo cinese con olive nere, pepe e olio. Farina d'avena, inondato di acqua.
Pranzo: grappolo d'uva
Ora Di Pranzo: Due patate al forno con la buccia e insalata di barbabietole arrosto con prezzemolo, cipolle verdi, noci grattugiate e prugne.
Snack: Due mele.
Cena: Insalata fresca con i pomodori.
6 ° giorno
Prima colazione: Farina d'avena, pieno di yogurt magro con le mele grattugiate e uva.
Pranzo: arancio e banana.
Ora Di Pranzo: Insalata di fagiolini, carote, pomodori, cipolle, peperoni, aglio ed erbe.
Snack: Un peperone.
Cena: Zucca al forno con cannella e miele.
7 ° giorno
Prima colazione: Grano saraceno e insalata di barbabietole arrosto con prugne, noci ed erbe.
Pranzo: Grappolo d'uva.
Ora Di Pranzo: Peperoni ripieni di verdure e miglio. Un pezzo di pane di mais.
Snack: Due carote crude.
Cena: Insalata di pomodori con una fetta di pane di segale.
Consigli per principianti
Mangiare frutta e verdura cruda è importante considerare la capacità del suo stomaco. Pertanto, le persone che soffrono di gravi malattie del tratto gastrointestinale, si consiglia di consultare un medico.
Brusco cambiamento della natura del potere può causare una persona flatulenza e gonfiore sano. In tal caso un paio di giorni si può bere chelanti o sostituire verdure crude e cotte sode. Per gli atleti e le madri che allattano autunno dieta non è raccomandato a causa della piccola quantità di proteine.
Norme alimentari
Quindi, è possibile regolare manualmente il loro menu dieta. Per fare questo, è importante conoscere i cibi consentiti - verdure di stagione, al posto dello zucchero miele naturale, frutta fresca e frutta secca in piccole quantità, yogurt e yogurt magro solo, vari cereali e oli vegetali in piccole quantità.
Escludi - carne, pesce, uova, grassi animali, zucchero, cibi che contengono conservanti (salsicce, succhi di frutta, conserve alimentari ...), cibi salati e affumicati e stimolanti (caffè, tè, alcol).