Come calcolare il numero di calorie

 Nella scelta di un adeguato sistema di approvvigionamento è necessario prestare attenzione alla apporto calorico. Questa cifra indica la quantità di energia che il corpo può uscire da un prodotto. Il problema sorge quando questa energia rimane non reclamati. Poi su diverse parti del corpo, è depositato grasso in eccesso che non è solo esteticamente piacevole, ma anche dannoso per il normale funzionamento degli organi ed apparati. Per evitare questo, è necessario calcolare in modo chiaro la loro dieta calorie.

Il numero di calorie avete bisogno di consumare ogni giorno dipende da molti fattori - di genere, di età, di intensità di attività fisica, peso corporeo attuale. Per calcolare i numeri esatti, ci sono molti calcolatori online e tabelle. Ad esempio, è possibile utilizzare il metodo di calcolo indicato a pagina bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php. Sarà necessario indicare nei campi speciali di sesso, età, peso attuale, grado di attività fisica. Il sistema vi darà il numero di calorie che si desidera consumare per mantenere il peso attuale.

Se si vuole perdere peso, poi nel "peso", specificare la cifra desiderata. Così si sa quanto è necessario per ridurre l'apporto calorico.

Una volta che si ottiene la dieta quotidiana di visualizzazione calorie desiderato, è necessario imparare a contare correttamente. Per fare questo, iniziare a scrivere tutto ciò che si mangia. Poi imparare alimenti calorici dalle iscrizioni sulle confezioni o sui tavoli speciali. Essi possono essere trovati su Internet, per esempio, sul sito pagina missfit.ru/diet/table-calory/.

Se il vostro apporto giornaliero supera la velocità desiderata, ridurre la dieta, soprattutto per i dolci, cibi grassi e dolci a base di farina bianca. Così si può regolare il peso senza brusco cambiamento nel sistema di potere, ma solo la sua regolazione.