Misura la tua altezza. Per fare questo, appoggiato al muro di testa, glutei e talloni. Stare in piedi e fare un segno sul muro alla vostra corona. Prendere un centimetro e misurare la distanza dalla boa al pavimento. Crescita - una misura necessaria per il calcolo BMI.
Utilizzando le scale, determinare il vostro peso. Per ottenere risultati accurati è necessario eseguire la procedura per la pesatura al mattino a stomaco vuoto, o più dati precisi si ottiene. Non effettuare la pesatura durante le mestruazioni, come il peso ricevuto errato a causa delle caratteristiche del corpo femminile accumulare durante questo periodo liquido.
Ora dividere il valore del peso corporeo in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri valori. Ad esempio, durante la crescita di 1 a 75 m ed un peso di 65 kg si ottiene: 65 / (1, 75 * 1, 75) = 21. Questo è il BMI.
Se questo indicatore è inferiore a 16 - questo significa una mancanza di peso corporeo, e può causare gravi problemi di salute. In questo caso, avete bisogno di mangiare duro, cibi ad alto contenuto calorico dovrebbe essere. Se l'indice è compreso tra 16 e 18, indica un diminuito sottopeso. La gamma è dal 18 al 25 - è la norma. Se un BMI dal 25 al 30, allora è i primi segni di obesità, l'obesità è possibile. Sotto questi indicatori necessario prestare attenzione alla dieta e muoversi di più. Se l'indice è maggiore di 30, allora si dovrebbe vedere un medico, perché se si è obesi.
Il calcolo dell'indice di massa corporea non è adatto per coloro che sono più giovani di 20 o più di 65 anni di età, per gli atleti con corpo muscoloso per infermieristica e le donne incinte. In questi casi, il rendimento sarà molto diversa da quella standard.