Se si è verificato un errore, non è necessario ricominciare la dieta, è possibile continuare dal punto in cui era stata interrotta.
La parola verdure, è meglio essere compresi tutti i tipi di verdure, zucchine, zucca, cavolo cinese, cetrioli. Inoltre, in questa dieta e vita in generale. Patate, si riferisce però alle verdure, è meglio spingere via.
Fatta salva la dieta squadra dovrebbe bere 1, 5 litri di acqua al giorno. Questa è la quantità ottimale. L'acqua è necessaria per prodotti di degradazione lavato fuori dal corpo attraverso i reni. Se non lo fai, si può guadagnare una intossicazione totale, pieno di nausea, mal di testa e altri "fascino". Ma un sacco di acqua consumata non vale la pena perché sarà difficile da sciogliere grassi.
Assicurarsi che i prodotti che vengono utilizzati nella dieta sono freschi e con un minimo di conservanti. Necessità di acquistare marche solo provata.
Perdere peso con questa dieta si verifica rapidamente. Per questo motivo, è necessario iscriversi ad un corso di massaggio, e meglio con l'uso del complesso anti-cellulite. Questo deve essere fatto in modo che la pelle non è debole e non ha perso elasticità.
Una delle caratteristiche di questa dieta - la presenza di stadi, in cui vi è un cambiamento di metabolismo del corpo.
Fase 1 - 1 a 11 giorni. Durante questo periodo legkosgonyaemy grasso perso e acqua. In questo momento prende a 6 kg.
Fase 2 - 12 a 22 giorni. Con la forza del peso muscolare stabilizzato.
Fase 3 - a partire dalla terza settimana. È con questa settimana è la normalizzazione del metabolismo. Questo passaggio è molto importante. Egli non esegue sempre la perdita di peso, ma rafforza perfettamente il risultato ottenuto negli stadi precedenti.
1, 2, 3 giorni:
Mattina: 150 g di acqua + 7 gocce di succo di limone + un cucchiaio di miele - tutto questo scalpore e bere in fretta. Dopo 10-15 minuti il tè o caffè senza zucchero.
Pranzo: uccello bollito con le verdure, non più di 500 grammi in totale.
Cena: 200 grammi di cavolo versare 300 grammi di acqua e cuocere per 20 minuti senza sale. Bere una piacevole 30 minuti.
4 ° giorno:
Optional: 500 g basso contenuto di grassi ricotta e yogurt da 500 g per 5 ricevimenti o 60 g 9% -tvoroga e 200 grammi di latte per 5 ricevimenti.
5 ° giorno:
5 patate bollite a mundire + mezzo litro di yogurt.
6 ° giorno:
500 g di bollito o pollame + mezzo litro di yogurt.
7 ° giorno:
500 grammi di ricotta + mezzo litro di yogurt.
8 ° giorno:
500 g di panna acida + mezzo litro di yogurt.
Giorno 9:
Frutta secca è illimitata (eccetto uvetta) + mezzo litro di yogurt.
Giorno 10:
mezzo litro di yogurt e un massimo di un litro di acqua.
Giorno 11:
1, 5 litri di acqua minerale
Giorno 12:
Mattina: tè senza zucchero.
12 ore: una scelta: happening soft (50-100 g) o 40-50 grammi di formaggio
Pranzo: uova sode e tè senza zucchero
Snack: yogurt zuccherato o ricotta
Cena: 150-200 grammi di carne cotta, pesce o pollo, insalata di verdure con olio vegetale non è più di 200-300 g
13, 14 giorni:
Colazione: tè, caffè senza zucchero e 100 grammi di formaggio
Pranzo: uova sode, 150 grammi di carne cotta, pesce o pollo, 20-30 grammi di formaggio
Cena: 150-200 grammi di carne cotta, pesce o pollo (cosa che non era a pranzo), un piatto di insalata di verdure senza sale, ma con le erbe, si può cospargere con succo di limone. Di notte si può bere menta brodo: 1 cucchiaio. Cucchiaio in un bicchiere di acqua bollente per preparare il tè.
Giorno 15:
O 60 g di formaggio e 200 grammi di latte, 500 g o 500 g di ricotta e yogurt (tutti su 5 ricezioni)
16-22 giorni:
Servizio: 8-10-12-14-16-18 ore, vale a dire, ogni 2 ore. Ogni mattina a bere una tazza di caffè o tè senza zucchero.
Giorno 16:
400g cotto in forno con la buccia di patate e 500 g di yogurt 1%.
Giorno 17:
400 g di formaggio e 500 grammi di yogurt
Giorno 18:
400 g di frutta (tranne le banane e uva) e 500 g di yogurt
Giorno 19:
400 g di pollo bollito, senza pelle e senza sale e 500 grammi di yogurt
Giorno 20:
400 ge 500 g di yogurt alla frutta
21 giorni:
1, 5 litri di acqua minerale senza gas
Giorno 22:
400 ge 500 g di yogurt alla frutta
Giorno 23:
Morning coffee
Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di cavolo con olio vegetale
Cena: pesce bollito
Giorno 24:
Caffè del mattino, pane tostato
Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di cavolo con olio vegetale
Cena: 200 g di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir
25 ° giorno:
Caffè del mattino, pane tostato
Pranzo: fritto zucchine in olio vegetale, mele
Cena: 2 uova, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo con olio vegetale
26 ° giorno:
Morning coffee
Pranzo: 1 uovo crudo, 3 grandi carote bollite con stretching. olio
Cena: frutta
27 ° giorno:
Morning coffee
Pranzo: 0, 5 pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote
Cena: 2 uova, una tazza di carote crude con olio vegetale
Giorno 29:
Mattina tè
Cena: 200 g di carne di manzo bollito, frutta
Cena: una delle cene dal 23 al 29 (tranne 25)
Giorno 30: Come 29
31 giorni: come 28
32 giorni: il 27
33 giorni: il 26
34 giorni: il 25
35 giorni: il 24
Alla fine della dieta, è possibile passare ad una dieta normale. L'unico requisito è di non mangiare troppo. Desiderabilmente, cena e sono scesi a 17,00 dopo che aveva pasti.
Tutti i passaggi devono essere seguiti rigorosamente, come sono dipinte. Il mancato rispetto delle regole e ordinare i prodotti può portare a risultati imprevisti.
Non dimenticare che prima di dieta si consiglia di consultare un medico, nutrizionista e terapeuta.
Ulteriori fonti:
- La squadra nazionale della dieta consiste di diverse fasi individuali e permette per un mese, o più precisamente 35 giorni per perdere peso di 10 kg.