Una delle cause più comuni di maggiore fatica - la mancanza di sonno. Sonno abbastanza sufficiente per soli 20 minuti al giorno, e il corpo non avrà il tempo di riprendersi dallo stress mentale e fisico. Prendere sonno 8-9 ore al giorno. Se si deve svegliare alle 6 del mattino, andare a letto più presto 22.00. Non cercare di sostituire il sonno a guardare la TV. E 'meglio camminare per 10-20 minuti in aria fresca o bere il tè con il miele. Allora sarà più facile addormentarsi.
In secondo luogo delle cause di affaticamento, malnutrizione significa. La mancanza di vitamine e oligoelementi colpisce gravemente la salute e la vitalità del corpo. Assicurati che il tuo cibo era vario, incluso un numero sufficiente di proteine, grassi e carboidrati. Il rapporto consigliato della loro dieta quotidiana - il 60% di carboidrati, 24% di grassi e 16% di proteine.
La mancanza di ferro nella dieta può portare ad anemia. Per prevenire l'anemia regolarmente mangiare le mele, uova, pesce e carne rossa. In inverno e in primavera, quando la potenza non è abbastanza frutta e verdura fresca, multivitaminici propile.
Stanchezza cronica può essere associata a malattie della tiroide. Ad una ridotta produzione di ormoni ipotiroidismo) ciclo mestruale perturbato, ci sono difficoltà di concentrazione e aumenta il peso. Alla elevata della tiroide (ipertiroidismo) appare insonnia e irritabilità, disturbi del ritmo cardiaco e peso ridotto. Avviso di una segni simili? Consultare un endocrinologo.
La fatica può influenzare malattie renali, diabete, bassa pressione sanguigna, vene varicose e il sovrappeso. Per una delle malattie elencate dovrebbero consultare un medico e trattamento completo.