Ridurre il dolore durante le mestruazioni può aiutare esercizio. Hai bisogno di muoversi di più, a piedi.
Ci sono esercizi speciali per ridurre il dolore nel periodo:
- Sdraiatevi sulla schiena e sollevare le gambe ad un angolo di 90 gradi rispetto alla parete, poi mettere i piedi in modo che si trovavano con fermezza. Prova a rimanere in questa posizione per circa cinque minuti;
-oboprites su gomiti e ginocchia, abbassare la testa tra le mani, in modo da attendere un paio di minuti;
- Sdraiatevi sulla pancia, mettere le mani sul pavimento e alzare la testa e il torace. Testa tirare indietro. Ripetere più volte;
-lyagte sulla schiena, piega le ginocchia, piedi di riposo contro il pavimento e lentamente strappare il pavimento posteriore, per poi tornare alla posizione di partenza. Fare esercizio cinque volte.
Per ridurre il dolore durante le mestruazioni, provarli prima dell'inizio abbandonare latticini e carne. Bere molti succhi di verdura e mangiare frutta e verdura ad alto contenuto di calcio e magnesio.
Tè di camomilla, foglie di lampone, maggiorana, melissa, aiuta a ridurre il dolore e relax. Hanno bisogno di bere caldo per un paio di giorni prima e durante le mestruazioni.
Il consumo di cibi e bevande contenenti caffeina durante le mestruazioni dovrebbe essere evitato. Migliorano irritabilità.
Alcune donne con mestruazioni dolorose porta sollievo alla vasca idromassaggio. Ricezione non dovrebbe più di quindici minuti durare. Può essere applicato per il pad di riscaldamento caldo addome.
Se la situazione non consente il tempo e fare l'esercizio per il trattamento del dolore, ricorrere a pillole. Analgesici adatti e antispastici - analginum, Baralgin, spazgan, no-spa, ma abuso di droghe non è valsa la pena.
Non dimenticate di visitare il medico, altrimenti ci possono essere complicazioni. A volte il dolore durante le mestruazioni - un segno di malattie ginecologiche come l'endometriosi.