E 'tutta un'altra cosa, se il disagio causato dal tessuto microtraumi muscolari. In questo caso, c'è bisogno di pace per garantire che il muscolo non è stato ferito e la seconda volta per guarire. Applicare sulla zona interessata e applicare una benda di ghiaccio pressione. Questa procedura provoca vasocostrizione, lenire il dolore e alleviare lo spasmo.
Se i muscoli non sono gonfi, si può sbarazzarsi del dolore e con l'aiuto di calore. Questo metodo è particolarmente efficace se i sintomi dolorosi causati acido lattico. Immergetevi nel bagno caldo 15 minuti, sale marino. Se non è possibile, mettere una piastra elettrica sulla zona interessata o avvolgere scialle. Un altro modo per ottenere l'acido lattico - un bagno caldo e una sauna.
Molto buono allevia il dolore nei muscoli massaggio. Durante questo coccole corpo produce antidolorifici naturali. Basta non dimenticare che prima del massaggio la zona interessata ha bisogno di scaldarsi, e strofinare delicatamente e con attenzione effettuata. Ma se i sintomi spiacevoli intensificano, il massaggio deve essere interrotto.
Con dolore e l'infiammazione nei muscoli fare bene e medicine. Tra il gran numero di unguenti e pomate, che offrono farmacia, c'è il riscaldamento e il raffreddamento, e agente cocente. Selezionare l'opzione appropriata aiuterà il farmacista. Inoltre, se necessario, consigliare e analgesico.
Gli atleti sono sempre cercando di prevenire il verificarsi di dolore muscolare. Sapendo che eserciterà, fare riscaldamento e stretching. Questo scaldare i muscoli e renderli più flessibili. Un effetto simile può essere ottenuto prendendo una doccia calda prima di esercizio. E non dimenticare di bere ogni giorno per almeno 2 litri di liquidi, altrimenti il corpo inizierà ad accumulare e formare la sua gonfiore.
Non automedicazione e consultare un medico se oltre al dolore nei muscoli si ha la febbre o una sensazione sgradevole in cingolo scapolare, collo, torace, schiena, cosce e glutei.