Primoesercizi per gli occhi sono state inventate molto tempo fa. Famosi esercizi di yoga volte a rafforzare e sviluppare i muscoli del corpo, non è sfuggita l'attenzione e gli occhi - uno specchio della nostra anima. Ma questa definizione, anche se non nuova, ma molto vero. Palpebre gonfie, gli occhi rossi, occhi neri dicono o guasto nel funzionamento del corpo o della mente, stress psicologico e l'esperienza.
Prima di tutto, per capire meglio i meccanismi di azione di esercizio fisico, ricordiamo la struttura dei nostri occhi. Il normale funzionamento del loro dodici fornire muscoli oculari, nonché la lente, che cambia la sua forma (questo è chiamato alloggio) a seconda della distanza del soggetto. Quanto più la distanza, il più lavorare i muscoli oculari, cercando di mantenere i nostri alunni a un certo punto (convergenza). Gli occhi della gente moderna abituati a leggere, sedersi al computer e guardare la TV a distanza ravvicinata gradualmente svezzare sguardo in lontananza. Il risultato: i muscoli degli occhi da atrofia DC, l'obiettivo perde la sua capacità di accogliere l'immagine cade sulla retina non è, e di fronte a lei, di sfocatura. Si può andare alla clinica e prescrivere occhiali, soprattutto ora sono diventati un accessorio di moda - occhiali affinare l'immagine esattamente sulla retina. Ma la tensione con i muscoli degli occhi, che non sarà in grado di rimuovere, e gli occhi stanchi continuerà a lavorare al limite, ogni giorno perdendo la sua efficacia.
Ricarica per gli occhi, Aiuto regolare esercizio fisico per mantenere e migliorare la visione, utilizzato per la prevenzione della miopia.
1. Esercizi per gli occhi - normalizzare la circolazione del sangue
• palpebre somknite forti per 5 secondi, quindi aprire gli occhi. Ripetere 8 volte.
• per 30 secondi veloce batter d'occhio, e poi riposare e ripetere.
• Chiudete gli occhi e le due dita (indice e medio) con una leggera pressione, eseguire un movimento circolare lungo il contorno della cavità oculare - 15 secondi.
• Posizionare i gomiti sul tavolo, coprire gli occhi con le mani. Sit in questa posizione per 1 minuto, il calore delle mani vi aiuterà i vostri occhi si rilassano.
• il dito indice con una forza spingere gli angoli esterni della zona degli occhi, cercare di trasformare squints contro la resistenza delle dita. Effettuare 10-15 volte.
• Chiudete gli occhi e indici massaggiare delicatamente i vostri occhi - 10 secondi. Tale
ricarica per gli occhi aiuta ad alleviare la fatica e migliora il flusso sanguigno.
2. Esercizi per gli occhi - il treno di alloggio (la capacità di cambiare la forma della lente)
• Stand con i piedi alla larghezza delle spalle. Selezionare un soggetto ad una distanza di 1-2 metri, concentrarsi su un aspetto. Inizia a oscillare da un lato all'altro, gli occhi fissi su un oggetto distante. Eseguire ogni esercizio per 30 secondi, lampeggiante periodicamente.
• Prendere due matite, uno per tenere gli occhi a una distanza di 15 cm, l'altro - a condizioni di mercato. A sua volta, quindi, concentrarsi su ogni matita occhi, senza dimenticare a lampeggiare. Eseguire ogni esercizio per 1 minuto.
• Cercare entrambi gli occhi, cercando di vedere il punto tra le sopracciglia, poi girare sguardo sulla punta del naso. Ripetete 6-9 volte.
• Stick per il vetro della finestra (all'altezza degli occhi) rotondo macchia nera, con un diametro di 5 mm. A sua volta tradurre guardato da lei a un certo punto lontano, si trova alla via. Seguire per pochi minuti. Questi Sono
esercizi per gli occhi contribuire a sviluppare la lente e lo restituito la capacità di percepire le diverse distanze degli oggetti.
3. Esercizi per gli occhi - muscoli costruzione oculomotori
• Eseguire moti circolari occhi - primo da sinistra a destra, poi nella direzione opposta - 1 minuto.
• Cercare, quindi ruotare lentamente lo sguardo verso il basso, a sinistra ea destra. Non girare la testa! Ripetere 15-20 volte.
• Spostare lentamente gli occhi in diagonale: up - sinistra, in basso - a destra. Ripetere 15 volte ei lati di commutazione.
Eseguire questoesercizi per gli occhi ogni giorno, e vi sentirete gradualmente le foglie di pressione, e la visione diventa meglio. Non esagerare! In caso di esercizio improprio o troppa intensità può apparire disagio.
Oltre alla ginnastica Concedetevi una maschera speciale occhio che liscia le rughe e lenire l'irritazione:
- Eccellente effetto occhi stanchi comprime le borse bere tè (preferibilmente a base di erbe o verdi). Posizionare le borse sulle palpebre per 20 minuti, quindi applicare qualsiasi crema nutriente.
- Affrontare con gonfiore e lividi per aiutare maschera di prezzemolo tritato e patate fresche grattugiate. Applicare pappa su batuffoli di cotone e posizionare sulle palpebre. Mantenete la posizione per 20 minuti, risciacquare con acqua fredda e applicare una crema di cura.
Svetlana Krutova
Rivista femminile JustLady