Come sviluppare le mani

 Per lo sviluppo degli avambracci, uso di sollevamento bilancieri bicipiti in una posizione eretta invertire la presa. Prendere EZ bar invertire la presa, cioè i polsi verso il basso. Stand di fronte allo specchio, piedi spalla larghezza a parte. Sollevare il bicipite bilanciere in alto possibile, mentre stringeva le mani. Eseguire ogni esercizio forte movimento strappare. Fare quattro approcci alla capacità. Disclaimer - uno stato dei muscoli, in cui l'esecuzione di una singola ripetizione nell'approccio attuale non è possibile.

Mettete le mani palmi verso il basso in tutta la panchina. Sollevare il bar dal bar e spremere ermeticamente. Alzi la mano timbrato più in alto possibile senza rimuovere il polso dalla panchina. Fare cinque set al fallimento, poi girare le mani polsi in alto. Mettere il palmo della barra dal bar e unclench pugni, dando la barra per far scorrere sulla punta delle dita. Sharp squeeze movimento pugno e sollevare le mani, polsi senza prendere dalla panchina, più in alto possibile. Seguire le quattro approcci alla capacità.

Utilizzare questo simulatore come un anello di gomma, per sviluppare la forza del pennello. Lavorare con loro mani separate, cercando di comprimere il più possibile. Raggiungendo guasto in una mano, per innestare la altro anello.

Seguite tutti gli esercizi che si fanno come con conchiglie e con una formazione in guanti Voilokova. Presupposto è l'assenza della parte interna delle mani di qualsiasi tessuto, migliora la presa. Quando si utilizzano questi guanti slittare rapporto è superiore a quello che senza di loro, quindi bisogna mettere più sforzo per mantenere il guscio in mano. Di conseguenza, lo sforzo richiesto per l'esercizio per aumentare la forza e avambracci, mani e tenuta in generale.