Esercizio "cargo"
Immaginate che il mento appeso un carico pesante e bisogna prenderlo. Lentamente sollevare il mento, gettando indietro la testa all'indietro. Quando si esegue questo esercizio, tesi tutti i muscoli del collo.
Esercizio deve essere fatto 10 volte.
Esercizio "stiramento"
Sit in davanti a uno specchio. Zaprokinte testa indietro e sollevare la mandibola, labbro inferiore cercando di toccare la punta del naso.
Ripetete l'esercizio 10 volte.
Esercizio "superando"
Spremere i pugni al mento. Superare la resistenza dei kulaki, aprire lentamente la bocca.
Fare l'esercizio 10 volte.
Esercizio "applausi"
Sit in davanti a uno specchio e sostenere il mento con il dorso della mano. Denti Somknite, mascella stringere e sollevare delicatamente. Palms leggermente Pat te sul mento.
Ripetete l'esercizio 30 volte.
Esercizio "giraffe"
Mettetevi davanti a uno specchio e raddrizzare la schiena. Metti le mani sul bordo della spalla, tirare il collo in su, tendendo i muscoli. Spingere le mani sulle spalle. Spalle non dovrebbero salire. Fai un respiro profondo, contare fino a 10 e espirare. Completamente rilassare i muscoli.
Ripetere 10 volte.
Esercizio "lettere di scrittura"
Prendere in matita bocca o penna, chiudere le labbra, stringere i muscoli del collo e cercare di "scrivere" lettere.
Fare l'esercizio per almeno 5 minuti.
Esercizio "mannequin"
Prendete un grande libro, mettere sulla testa e cercare di passare attraverso la stanza. Assicurarsi che la schiena era diritta e la testa alta.
Ripetete l'esercizio per almeno 5 minuti.
Prendete nota:
1. Quando si cammina la cava, mantenere la schiena dritta e la testa - alta.
2.Staraytes dormire su un cuscino basso.
3. Non dimenticare di fare una doccia di contrasto.