L'errore più comuneQuel che facciamo è che ci aspettiamo di caricare correttamente. Se non ci siamo impegnati, si dovrebbe iniziare con gli esercizi di base. Inoltre, per la prima volta sarà sufficiente per farli avvicinano uno - non più. In caso contrario, il dolore ai muscoli è evitato.
La situazione è simile quando venire a scuola,abbiamo subito comincia con l'allenamento della forzaDimenticando allenamento o semplicemente agitando da lei. La tensione muscolare e anche la tensione in questi casi abbiamo quasi garantito.
Ma cosa c'è dietro questi nomi semplici disturbi che abbiamo utilizzato per avere udito?
Si scopre che ha provocato sovraffaticamento muscolare come segue: quando eccessiva o prolungata di stress si verifica a fatica alcuni gruppi muscolari - convulsamente ridotti fasci muscolari individuali, creando così il dolore.
Mostratosovraffaticamento muscolare spasmi degli arti inferiori (di solito polpaccio), spasmi, tremori e spasmi muscolari acute.
Tensione lo stesso è anche meno immagine priglyadnuyu, perché quando si tratta lesione traumatica delle fibre muscolari o composti stessi muscoli e tendini. D'accordo, un abbastanza piacevole. Ma carico equilibrato - solo qualcosa che può prevenire tali equivoci nello sport.
E, naturalmente, venire in palestra, non zelante, se si sente che non importa. Non importa dolori schiena, testa dolorante, o se per afferrare la sua parte, di impegnarsi in giorno a pieno regime non è necessario.
È possibile consultare un allenatore per spiegare la situazione a lui e ascoltare le sue raccomandazioni. In alcuni casi è sufficiente per essere un po 'di lavoro sulla perfezione del suo corpo e allo stesso tempo eliminare il disagio e altre classi devono essere rinviato alla prossima volte, più favorevoli.
Coloro che ignorano la voce della ragione, ansiosi per la lotta contro l'eccesso di peso e centimetri, può danneggiare seriamente la loro salute. In tali casi, lesioni accadere molto spesso.
Naturalmente,per il mal di schienaNel articolazioni, sovratensione e allungamento dei muscoli con il disagio aiuterà ad affrontare rapidamente antidolorifici e farmaci anti-infiammatori, allo stesso tempo, destinato all'uso locale esterna.
Per esempioVale sempre la pena tenere nella borsa da palestra significa sulla base di diclofenac. Vestito Voltaren Emulgel, che grazie alla sua unica emulgelya forma (emulsione gel +) penetra in profondità nel tessuto direttamente alla fonte di dolore e di eliminare all'istante.
Inoltre dispone di una forza vitale in queste situazionimassaggio o regolare auto-massaggio (Se non è possibile vedere uno specialista, si può allungare i muscoli da soli). Procedura è meglio effettuato con oli essenziali o essenziali che hanno un effetto terapeutico.
Come Questo,Olio essenziale maggiorana stimola il flusso sanguigno, e quindi è bene utilizzare per la risoluzione di lividi e abrasioni guarigione. E, per esempio, l'olio di lavanda penetra la rete capillare pelle negli strati più profondi, in modo veloce azione ha un sano e rilassa i muscoli perfettamente peretruzhdennye. E, ovviamente, non dimenticare il bagno. La sua visita - un ottimo modo per accelerare il recupero del corpo dopo l'esercizio fisico eccessivo.
Ma possiamo, sportivi ardenti, in modo da non soffrire di tensione muscolare e la tensione, spesso basta ascoltare se stessi e calcolare il carico? Non è questo un momento in cui il senso della misura solo ci beneficio? Dopo un infortunio è molto più facile per evitare che a che fare con le sue conseguenze.