La maggior parte deve mettere un sacco di sforzo per rimanere, anche nella stessa forma, non raspolnev più. Il problema qui non è che la donna si inizia e cessa di seguire la figura.
Giovane madre che allatta può e deve diventare di nuovo sottile! Anche se, se non altro perché il bambino ha bisogno di una bella e piuttosto mamma, e non uno che ha paura di guardare nello specchio.
Se una giovane madre seno alimentazione infantile, l'allattamento si può contribuire all'aumento di peso in alcune donne, e, se necessario, per stimolare la lattazione varietà di prodotti ad alto contenuto calorico, e ancora di più su una figura snella, si può dimenticare.
In ogni caso, così molti pensavano fino a poco tempo. Secondo un'altra versione, allattamento, al contrario favorisce la perdita di peso dopo la nascita, come la produzione di latte consuma molta energia.
Allora, da dove cominciare? Qui, naturalmente, essere informati - un compito ingrato, ma la vita ha dimostrato ripetutamente che seguono solo i seguenti tre principi può portare al risultato desiderato e non lascerà andare lontano.
Primo. Non abbiate fretta
E, anche se abbiamo un posto dove correre. Il congedo di maternità era okay, bambino cresce, e mia madre lentamente e deliberatamente incluso nella sua forma originale. Non assumere immediatamente il peso sovrumano: può portare ad esaurimento nervoso e fisico. E se dopo poche ore di dieta ed esercizio fisico non si vedrà il cambiamento drammatico nel loro aspetto, è anche risultato del tutto naturale.
Secondo. Regolarmente e costantemente
Gli esercizi di volta in volta a niente piombo, così come limitanti prodotti calorici soprattutto per un giorno al mese. Arrivare al raggiungimento della sua forma originale, sintonizzarsi direttamente su una lunga, regolare e continuo processo.
Terzo. Vinceremo
La fiducia nella vittoria sulla propria pigrizia e l'appetito brutale deve essere incrollabile e consentire la forza. Non puoi iniziare una nuova vita con l'atteggiamento "Cercherò, e improvvisamente si ottiene? "Hai bisogno di essere regolato come segue:" Questo è per me - un pezzo di torta! ".
Beh, il primo passo sulla strada per l'ex grande figura - una revisione del proprio potere. In nessun caso, non si può andare su una dieta, anche se non alimentare il vostro bambino al seno.
Ricorda che, tra le altre cose, una dieta - è un grave stress per il corpo, e il tuo corpo si sta ancora riprendendo dal parto. Inoltre, per lungo tempo è noto che una dieta se e aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso, solo temporaneamente e certamente non il risultato di correzioni.
Di conseguenza, il potere deve essere completa e sana. Madri che allattano il limite utile, se non eliminare grassi, fritti, affumicati, salati, farina e dolce.
Non vale affatto a mangiare hamburger e patatine, bevande soda. Niente organismi benefici tali che non recano, ma il grasso non necessario capacità è aiuta anche.
Lattazione si contribuisce alla perdita di peso, come per il latte la mamma sta perdendo un sacco di calorie. E se siete ancora allo stesso tempo e andare a una dieta sana, sarà mangiare pesce a vapore e carne, verdure e frutta, cereali, la perdita di peso è garantita.
Molte madri in termini di recupero il suo antico fascino e preoccupato per quello che il seno a causa della gravidanza e la forma del seno, perduta.
E per sostenere il seno e aiutarla il più possibile mantenere una bella forma,è necessario seguire alcune regole:
- Mantenere la schiena dritta, la postura deve essere perfetto. Anche quando nutrire il suo bambino o cullandolo, nessuna necessità di chinarsi e mettere pressione sul torace. Gli esperti dicono che la postura di alimentazione di maggior successo per mantenere la forma del seno - sta mentendo.
- Procuratevi un buon reggiseno di supporto. Oggi c'è una grande varietà di reggiseni progettati per l'alimentazione, quindi è necessario scegliere il più conveniente e di qualità. Tale reggiseno deve essere spalline larghe in grado di supportare il peso del torace, pieno di latte, e deve sostenere il seno da tutti i lati.
- Ammesso a sostenere la forma del seno creme speciali, tra cui le smagliature, ma prima di utilizzare qualsiasi farmaco, assicurarsi che non contengono elementi che non sono compatibili con l'allattamento.
- Non abbiate fretta di andare sotto i ferri del chirurgo. In primo luogo, è improbabile che serve davvero, e in secondo luogo, il rischio di possibili complicanze abbastanza incomparabili con l'effetto risultante.
Ma soprattutto effetto deprimente sui giovani madri, per esaminare la pancia che dopo il parto non ha fretta di andarsene. Questo non è sorprendente, perché i muscoli addominali fortemente allungato, e un aumento del grasso corporeo.
Ecco perché il ritorno del piccolo pancia elastica in primo luogo per iniziare a lavorare con i muscoli addominali. Ma subito dopo la nascita, non può oscillare la stampa, in modo che le classi devono essere avviato solo due mesi dopo il parto.
Qui è utile ricordare i più noti esercizi per la stampa:
- Alzare la testa e il torace in posizione supina con le ginocchia piegate - dieci volte in due modi;
- Alzare le gambe piegate le ginocchia della posizione supina con le mani dietro la testa - dieci volte in due modi;
- Esercizio, quando in posizione prona con le mani dietro la testa parallelo al corpo gradualmente e non hanno bisogno di salire bruscamente, sedersi, piegarsi in avanti, e poi gradualmente passare a quella posteriore, chiamato "esercizio di Cindy Crawford";
- Esercizio da seduto a gambe incrociate, quando, con le mani intrecciate dietro la testa, è necessario trasformare tutto il suo corpo da sinistra a destra, aumentando gradualmente l'angolo, chiamato "esercizio di Jennifer Lopez."
Per le cosce e glutei hanno anche il loro esercizio, ma, secondo gli esperti, è possibile unire l'utile al dilettevole, iscriversi a lezioni di danza del ventre. Il corpo di questa danza ha un effetto unico: funziona e rafforza i muscoli profondi del bacino e la stampa.
Qui ci sono solo alcune tecniche, la cui osservanza renderanno il processo regolare ed efficace perdita di peso. Solo alcuni di sforzo da parte vostra, e il vostro bambino sarà il più bello e amorevole madre del mondo.
Tagliare e Fit Mom: ripristinare la figura dopo il parto
Felice sono quelle donne che non preoccuparsi di recuperare rapidamente dalla gravidanza e il parto, e recuperare la figura precedente, ad esempio, come modello Natalia Vodianova e Heidi Klum (poche settimane dopo la nascita, sono di nuovo in piedi sul podio). Purtroppo, queste donne un po, ma di ripristinare la forma dopo il parto può ogni!
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