Il problema principale affrontato da tutti coloro che desiderano imparare a camminare sulle mani - sono in possesso l'equilibrio a testa in giù. Quindi curare la formazione dell'apparato vestibolare: stare un po 'a testa in giù, capriola attraverso la testa, e così via D. Cercate di mantenere lo stato del "testa in giù", è stato per più o meno familiare..
In un primo momento, cercare di stare in piedi sulle sue mani, i suoi piedi appoggiato al muro. La posizione più semplice per handstands crede "candela": in questa posizione è più facile da mantenere il centro di gravità di sopra del supporto.
Ci sono diversi modi per mettere le mani su. In primo luogo, in posizione seduta, mettere le mani sul pavimento e spingere verso il basso sui suoi piedi, li vomitare. In secondo luogo, in posizione eretta, mettere le mani sul pavimento e cercare di spingere il piede sinistro dal pavimento, il piede destro, allo stesso tempo lanciare la sua testa. Cercate di non piegare le gambe.
L'aumento a testa in giù, provate a fare flessioni in questa posizione. Ciò instillare mani "memoria" di movimenti simili ai movimenti delle braccia durante la distanza ravvicinata. Quando scarsa coordinazione in un primo momento, si può prendere un assistente che si attaccano con voi per il piede durante i primi passi.
Preparatevi ad essere quel primo offre numerosi caduta. Per evitare lesioni e contusioni, fissare lo spazio in cui si sta facendo (stuoie letto o materassi e togliere oggetti di valore). Durante un allenamento, è importante imparare a cadere in avanti, come la verticale - è, infatti, l'equilibrio tra bassi. I principianti sono spesso paura di lanciare un forte piede in avanti e soprattutto ripiegare.
Per ammorbidire la caduta e quindi imparare a spostare il centro di gravità, mentre scendendo a fibbia gambe, piedi e cercare di organizzare in modo che i talloni pavimento si incontrano. In alternativa, cercare di alzarsi e cadere anche su un "ponte". Alla fine, dopo un paio di allenamenti, si avrà successo. La cosa principale è di non mollare e non si fermano esercizio.