Oggi ci sono molti metodi e tecniche per la perdita di peso e ritenzione peso in condizioni ottimali. Alcuni si siedono su una dieta o ingoiare pillole "magiche", altri corrono al mattino, fare yoga o percorrersi in palestra. La gente continua a cercare i segreti della figura perfetta, nella speranza di trovare il modo più semplice, senza sforzo e che richiede tempo.
Ma il segreto di ottima forma fisica non è, tuttavia, come il modo più semplice per raggiungerlo. Perdere peso facile, ma ancora di più per mantenere il peso corporeo entro certi limiti. Peso normale per molti anni - è l'osservanza di alcune regole per tutta la vita e il più vecchio di una persona diventa, più si richiede un grande sforzo, in collegamento con i naturali cambiamenti legati all'età nel corpo. Per fare questo, una gran voglia e forza di volontà. Da un lato è semplice - una dieta equilibrata, evitando abitudini dannose, un sonno ristoratore, attività fisica - e il risultato non ci vorrà molto, ma, in pratica, non tutti possono vivere in questo modo per tutto il tempo.
Un ruolo importante nel creare e mantenere un aspetto giovanile giochi di potere. Totalmente inaccettabile mindlessly afferrare per il nuovo "miracolo" diete che promettono risultati rapidi. Impropriamente cibo organizzata non può che portare a l'effetto desiderato, ma anche nuocere alla salute. Nella redazione del menu nutrizione è preso in considerazione molti fattori: sesso, età, peso, stile di vita, tipo di costituzione, l'ereditarietà, il tasso metabolico, ritmi circadiani, la natura del lavoro, la fascia climatica, l'etnia, la presenza di malattie croniche. Approccio individuale - la condizione principale per raggiungere questo obiettivo.
Come sapete, l'armonia e la magrezza - non è la stessa cosa. Il concetto di "figura snella" comprende non solo l'assenza di depositi di grasso in eccesso, ma anche un grande postura, i muscoli tesi, bella forma del corpo, la facilità di movimento, la plasticità. E per realizzare tutto questo con un solo corretta alimentazione è impossibile. Poi venire in aiuto di un esercizio complesso. Il modo più efficace per mantenere il peso e migliorare la forma del corpo è una combinazione di carichi aerobici e potenza. Esercizio in palestra e sollevamento pesi dovrebbero alternarsi con il jogging, passeggiate, mountain bike, saltare la corda. Anche in questo caso, il segreto principale - programma di formazione compilato singolarmente, con una vista correttamente scelti carichi, il numero di ripetizioni e approcci.