In posizione eretta, collegare le mani, palme e provare a premere con una mano all'altra con la massima forza. Premendo alternato con il relax. Eseguire ogni esercizio per 5-7 minuti.
In posizione eretta con le mani davanti al petto e seguire le cretini di lato, i gomiti allevamento massimo dietro la schiena, strappi si alternano con i gomiti piegati e con le braccia diritte.
Prendete un manubrio con le mani davanti al petto. Eseguire lo stesso esercizio con scatti, come nell'esercizio precedente, non raddrizzare le braccia. Eseguire ogni esercizio per 1-1, a 5 minuti.
In una posizione eretta, impostare nella parte superiore della mano destra e il basso a sinistra. Tirare le mani in questa posizione due volte in svantaggio, posizione alternativa mano. Eseguire ogni esercizio per 2-3 minuti.
Voltando la faccia verso il muro, riposare in sue mani. In questa posizione, piegare e distendere le mani più volte. All'inizio della formazione può essere un'esecuzione dieci volte, ogni giorno che passa il numero di flessioni dalla parete dovrebbe aumentare.
Eseguire flessioni. Il primo giorno - 7-10 volte, poi ogni giorno, aumentare il carico sulla disidratazione 1-2.
In collaborazione con gli esercizi di cui sopra dovrebbe essere fatto una serie di procedure.
Per stimolare la produzione di collagene nel tessuto del seno è utile per eseguire il massaggio del seno. Può essere accompagnata da strofinando una crema speciale per migliorare la forma del seno. Una delle varietà di massaggi - acqua. Dirigere il getto di acqua calda deve essere prima nella parte inferiore del torace, e quindi spostare in un cerchio sulla parte superiore.
Douche utile, ma va ricordato che l'acqua per tali procedure non deve essere troppo fredda o calda. Acqua calda - il primo nemico della bella forma del seno. Doccia deve essere assunto: acqua fredda - acqua molto calda.
Si deve prestare attenzione, e l'elasticità della pelle del seno. È possibile utilizzare una maschera di argilla bianca. Basta mescolare l'argilla da un sacchetto con acqua calda fino a quando la consistenza della panna acida e applicare sul petto. Dopo 20 minuti, risciacquare.