Una corretta alimentazione
Per una corretta essiccazione dei muscoli bisogno di seguire una serie di regole. Non mangiare carboidrati dopo le 18:00, e pasti durante la giornata dovrebbe essere un 5-6 piccole porzioni. È necessario ridurre al minimo la quantità di carboidrati semplici nella dieta introducendo carboidrati complessi, pollame e basso contenuto di grassi ricotta, che contengono la proteina muscolare necessaria.
Nel processo di formazione e dopo di loro, cercare di non bere acqua, ma non portare il corpo alla disidratazione.
Quando si sceglie di carboidrati dieta, cercare di dare la preferenza a prodotti ad alto contenuto di amido. Amido stesso glicogeno muscolare per riempire, che è ben assorbita dal corpo. Non mangiare frutta e verdura che contengono il glucosio - in futuro andrà in grasso corporeo. Lo stesso vale per farina d'avena, torte di riso e popcorn, perché contengono un sacco di carboidrati.
La dieta ideale per asciugare i muscoli sono frittelle, segni dolci, pane, pasta, ciambelle e altri dolci, tra cui il saccarosio. Per essiccamento qualitativa bisogno di una certa quantità di proteine da fonti di magro - 1 grammo per 450 grammi di peso corporeo. E 'anche auspicabile abbandonare grassi che avete bisogno di uscire di burro di arachidi e altre noci assortiti. Mangiare grassi ogni giorno, perché con il loro aiuto la maggior parte delle vitamine vengono assorbiti nel corpo.
Come fare gli esercizi per i muscoli di essiccazione
Fare esercizi sui muscoli essiccazione, assicurarsi di concentrarsi su quei luoghi che sembrano il minimo sollievo e friggere. Con l'esercizio fisico, è possibile asciugare le mani, fianchi, glutei, gambe e addome - ha bisogno di eseguire calci, squat con un carico, corsa, ciclismo, push-up, panca verticale stampa dal muro e l'occupazione con una cinghia.
Quando si esercita è necessario fare una pausa per un massimo di un minuto e di eseguire molteplici approcci senza riposo.
Metodo altrettanto efficace di essiccazione muscolare è attivo o sport. Avendo muscoli secco per cinque settimane, il vostro corpo diventerà contorni chiari e bellissimo terreno. Ricordate che l'essiccazione dei muscoli non può trattare con le donne e le ragazze durante la gravidanza e l'allattamento, nonché la presenza di diabete, malattie renali, epatiche e del tratto gastrointestinale. Non consigliato essiccazione e le persone coinvolte in un serio lavoro intellettuale.