Pienezza eccessiva nei fianchi, ginocchia, appesi pieghe dei piedi può dare a forma di X - scompare "finestra" nel centro della coscia, ginocchia la bozza di piano perso. Con una forma utile per le gambe per sedersi nella posa del sultano turco e salire fuori di esso senza usare le mani.
Fai coscia aiuto sottile sale dritto o piegato alle ginocchia gambe - si può fare gli esercizi in piedi, con o senza mentire. Stand up contro la parete, resto nelle sue mani e sollevare la gamba dritta verso il lato - 20-30 follow up per ogni gamba. Questo movimento contribuirà a correggere la superficie esterna della coscia. Stare in piedi, tirare la gamba dritta leggermente in avanti, spostandolo in diagonale - sollevare la gamba da quella posizione, fino a sentire una leggera tensione nei muscoli della coscia. Lo stesso movimento può essere fatto sdraiati - gomiti magra sul pavimento, sollevare le gambe leggermente spostandoli sulla diagonale.
Fai gambe sottili squat più importanti di aiuto - si prega di seguire tutti i giorni, 20 volte, mattina e sera. Aumentare la parte anteriore dei muscoli della coscia, di correggere la curvatura delle gambe (distanza tra le cosce, gambe a forma di O). L'esercizio fisico può anche aiutare a cambiare la forma del polpaccio - gambe a forma di O possono essere modificati da squat che svolgono, si alza in piedi piedi divaricati a parte.
Caviale overinflated dare gambe femminili abbozzo - cercare di evitare l'esercizio, che si concentra sul gruppo di muscoli (correre, saltare, si alza sulla punta dei piedi). Il secondo modo per cambiare la forma di vitelli - di eseguire esercizi per costruire massa muscolare (se caviglie e polpacci troppo sottili, violano proporzioni piedi) - sorge sulla punta dei piedi, che si estende sopra i calzini da una posizione seduta.