In realtà, fare sport è molto più facile di quanto si pensi finora. Non inventare scuse: soldi per costose tuta - impegnato in un ambiente familiare vestiti a casa, a patto che non limita il movimento. Non possono permettersi un abbonamento a una palestra - studio a casa, è importante fare almeno un passo verso il sogno.
Utilizzare ogni occasione per caricare il corpo. Ad esempio, svegliarsi, non abbiate fretta di saltare fuori dal letto. Stretch, sentire ogni muscolo del corpo. Allungate le braccia dietro la testa, sollevare le gambe alternativamente a destra ea sinistra. Ora piegare le ginocchia e abbassare lentamente le gambe piegate a sinistra ea destra. Andare in bagno sulle punte, che contribuirà a svegliare i muscoli del polpaccio. Mentre vi lavate i denti, fare la testa si inclina di lato, avanti e indietro. Certo, è meglio per ottenere almeno 20 minuti di anticipo e fare un pieno di esercizi di mattina, ma questa è una versione ridotta di mezzo prima della giornata.
Al lavoro, troppo, non sedersi Sydney. Periodicamente per riscaldare, per quanto possibile, in ufficio.
A poco a poco, senza stress, per abituare il corpo allo stress, alla fine mettere più sforzo. Presto vi renderete conto che chiedere di più il carico muscolare che si desidera lavorare completamente fuori, caricare il corpo. Procedete Ora per le lezioni regolari.
Ricordate alcune regole d'oro. Mai iniziare una formazione a stomaco pieno, attendere un paio d'ore fino a quando il cibo viene digerito. Mai prendere fino a vertigini o stanchezza. Dolore muscolare il giorno dopo un allenamento scoraggiare perseguire sport per diversi mesi. La durata del rapporto di lavoro aumenta gradualmente. Ricordate, le classi devono dare soddisfazione, si dovrebbe essere orgogliosi di voi stessi. Quindi è meglio impostare piccoli obiettivi. Per esempio, oggi si è in 15 minuti, e la prossima sessione comprese le esercitazioni anche sui muscoli interni della coscia.
Mai iniziare una sessione senza primo allenamento. Questo vale per il completamento dell'esercizio, assicurarsi di finire gli esercizi di stretching per calmare i muscoli.
Il momento migliore per le classi - questo pomeriggio, dopo 16 ore. Tuttavia, tutto singolarmente. Se uno scoppio speciale di energia si sente al mattino, poi impegnati al mattino. Sport non dovrebbe essere un peso, è la cosa più importante.
Durante un allenamento, bere più acqua, in modo da poter evitare la disidratazione. Ricordate che non è necessario combinare una dieta rigida senza set meno rigorosi di esercizi, o si potrebbe portare ad esaurimento.
Se non avete voglia di un allenamento basato su aerobica e movimento attivo in generale, provare lo yoga. Questo è un ottimo modo per migliorare la flessibilità del corpo e dell'anima. Per giocare in casa sono formazione video ideale con le stelle dello spettacolo o conosciuto fitness trainer. Tutto ciò che serve è quello di avviare la registrazione, e stendere il tappeto per preparare una bottiglia di acqua. Credetemi, queste classi 'fabbrica' non è inferiore a formazione di gruppo.
Guarda il tuo peso, essere saggio. Non aspettatevi che comincerà a cadere subito dopo la seconda classe, soprattutto se le vostre abitudini alimentari, non cambieranno. Prendere dieta corretta, rinunciare grassi, fritti, farina, dolce, salato, dimenticare alcol e fast food e un paio di settimane si vedrà il risultato. Non è necessario pesare ogni giorno, basta alzarsi sulla bilancia ogni tre o quattro giorni, preferibilmente al mattino, dopo la toilette mattutina. Se si verificano problemi di digestione, mangiare più fibre, frutta e verdura fresca. Ancora più importante, credi in te stesso - si avrà successo!