Partecipa una palestra. Fare riferimento a l'istruttore in modo che egli ha contribuito a regolare la vostra dieta, oltre a creare un programma di allenamento personalizzato. Ricordate che l'enfasi ora si dovrebbe fare su esercizi progettati per resistenza e bruciare i grassi. Questi sono gli stessi esercizi che si potrebbe fare praticamente ogni giorno, ma realizzati in un tasso alto e basso peso alla nascita, così come con un sacco di ripetizioni. La partenza ottimale e smettere di formazione cyclette o tapis roulant, esposti in ritmo "straccione" - il ritmo permette di bruciare calorie massima che è ora necessario. Se possibile, la formazione supplemento nei aerobica gym, step o modellare.
Ottenere abbastanza sonno come dovrebbe dormire almeno nove ore al giorno. Il fatto che lo sfondo del carico che ha colpito il vostro corpo, rilassare i vostri spettacoli che mai. In caso contrario, si faccia fatica, la motivazione che cade, l'umore e lo stato generale, in linea di principio, più vicino al terzo giorno, che non è auspicabile. Monitorare attentamente la sua condizione e, se assolutamente necessario, ridurre il carico sul tuo corpo.