Stranamente, ma a tali gravi conseguenze che possono derivare emerge da abitudine infanzia supporto sbagliato, camminare, sedersi. E 'quindi tempo molto importante per imparare la corretta postura per le ossa e muscoli non siano deformati.
Camminare o di lavoro, seduti o in piedi, per tutto il tempo cercando di guardare in quale posizione il tuo corpo. Si abituino al fine di garantire che la colonna vertebrale era situato direttamente pancia impiccagione, spalle sono dritto e leggermente rilassato, il mento sollevato. Durante la passeggiata, cercare di non tirare le spalle e di non guardare ai suoi piedi, come la posizione del piombo testa ai disturbi nei muscoli responsabili della respirazione.
Postura corretta può essere sviluppato con l'aiuto di esercizi speciali. Per eseguire alcune traversa necessaria.
Rimbalza sulle due gambe, mani toccano la traversa - 10 volte.
Aggrappato alla all'angolo posteriore del cabinet o parete, provare a toccare le scapole - 5 volte.
Appendere sulla traversa e ondeggiando avanti e indietro - 4 volte.
Appeso sulla barra, fare il noto esercizio "bicicletta" - 10 volte.
Fare un "ponte" alternativamente rigonfiamento e disegnare la pancia - 5 volte.
In piedi a una certa distanza dal muro, le spalle, grotta e toccare le dita di entrambe alla sua superficie - 6 volte.
Appeso sulla traversa, eseguire calci in mano - 6 volte.
Prendete il bastone, li tirare su la testa e, senza distogliere lo sguardo dalla bastone, fare curve laterali - 5 volte.
Prendete un paio di scatti le mani davanti al petto e più lontano - 10 volte.
Massima ceduto, lanciare una palla braccia diritte a causa della testa - 8 volte.
Si può fare l'intero insieme di esercizi, è possibile scegliere quelli che più ti piace. Per ottenere i migliori risultati si aggiungono al mattino tutti i giorni esercizi 3-5 esercizi complessi per correggere la postura.