In piedi con le mani sulla vostra vita. Inserite i vostri piedi sul pavimento in modo stretto, se vi lasciate attraverso le gambe radici. Prova a tirare la testa, sentendosi al tempo stesso come il tratto dietro la testa e del collo muscoli dell'addome, schiena e fianchi. Se si riesce a fare l'esercizio correttamente, il tempo verrà sicuramente attraverso lo stato di agio e relax nella parte posteriore.
Esercizio molto efficace per rilassare i muscoli della schiena - si piega in avanti. In piedi con le gambe divaricate leggermente in modo facile per mantenere l'equilibrio. Relax braccia e collo, torso fatto lentamente in avanti. Fare un angolo retto, sentire dolore alla schiena sono meno tangibili e più facilmente percepiti. Fissare questa posizione. Ora anche gradualmente unbent alla posizione di partenza, con le ginocchia leggermente piegate, appoggiando le mani sui suoi piedi. In questo caso, tenere la schiena dritta senza flettere e la cava.
Molto utile per i muscoli della schiena e una fitball sauna. L'effetto terapeutico della sauna nelle malattie delle articolazioni e l'intero sistema muscolo-scheletrico non può essere sopravvalutata. Calore rimuove bene spasmi di muscoli e migliora il flusso di sangue alle strutture ossee. Per esercizi di rilassamento muscoli della schiena utilizzando feetball meglio scegliere palline (fino a 60 cm di diametro). È possibile iscriversi a ginnastica correttiva. Ma per fare questo, non dimenticate di visitare il vostro medico che prescriverà e la direzione. Vis sulla barra - uno dei modi più efficaci per rilassare la schiena. Traversa può essere costruito direttamente in appartamento e ogni volta che passava, li appendere 1-1, a 5 minuti.