Prima di tutto, è necessario comprendere la causa del dolore durante le mestruazioni. In questi giorni l'utero si contrae ritmicamente, come nel parto. E 'su questi tagli muscoli reagiscono crampi dolorosi. Inoltre, il dolore può provocare un aumento dei livelli di ormone femminile estrogeno -, tiroide iperattiva o qualche utero sottosviluppati si verifica nelle ragazze giovani. A volte c'è la posizione dell'utero, in cui, il taglio, la pressione sulle terminazioni nervose di questo c'è una sensazione di pesantezza al basso ventre, dolori lombari o alle gambe.
Tutti questi sono segni di algodismenorei primaria, così i medici chiamano dolore durante le mestruazioni.
Se si ha familiarità con tutti questi sintomi, non abbiate fretta di roba se stessi con la chimica. Praticamente tutti gli antidolorifici hanno un effetto deprimente sul fegato e reni. Se si sa che i primi giorni nel mese sono sempre doloroso per voi, è necessario adottare misure preventive in anticipo.
Il modo migliore per alleviare o addirittura prevenire i crampi mestruali - mangiare regolarmente alimenti contenenti calcio - latte, yogurt, ricotta. Avrà un effetto benefico, e cibi ad alto contenuto di iodio - alghe, cachi, gamberi, cozze. Aumentare la loro assunzione nei giorni precedenti le mestruazioni, e altre volte renderli un ricevimento regolare. Buone mal di banane soglia e cioccolato. Piccole quantità di questi prodotti contribuiscono alla produzione di serotonina - l'ormone della gioia, e si offusca anche il dolore.
Aumento del dolore può essere attivato mediante l'uso di salse calde, se, forte caffè e alcol. Tutti questi prodotti provoca un leggero spasmo della muscolatura liscia. Nei giorni normali, non si accorgono neppure questo effetto, ma durante le mestruazioni si arricchisce crampi all'utero e il dolore a seguito di intensificata. Vale anche la pena di smettere di fumare o ridurre il numero di sigarette fumate.
Ci sono erbe, aiuta ad alleviare lo spasmo, favorendo la rimozione di sangue e diminuire i livelli di estrogeni. In farmacia vendita oneri speciali per contribuire a ridurre il dolore durante le mestruazioni. Naturalmente, una tazza di decotto di erbe non ti alleviare il dolore, tale terapia è diverso effetto cumulativo. Inizia a prendere "tasse ladies" per un paio di giorni prima delle mestruazioni, tutti i giorni. Bere il decotto caldo e a piccoli sorsi.
La causa più comune di dolore in algodismenoree primaria uno spasmo della muscolatura liscia e vasi sanguigni. Questo ostacola il deflusso di sangue mestruale, che, accumulando, la pressione mettendo e provoca un dolore fastidioso. Per rimuovere lo spasmo è la pena di provare a prendere sitz bagni. L'alternanza di bagni caldi e freddi come prevenzione aumentare il tono dei vasi pelvici, contribuirà ad eliminare il ristagno nel bacino. Durante le mestruazioni, la vasca può essere sostituito con impacchi - applicare alternativamente i cubetti di ghiaccio stomaco e bottiglia di acqua calda.
Se si nota che i primi giorni delle mestruazioni sono accompagnati da scariche poveri e dolore - indica si tratta di crampi e accumulo di liquido nella zona pelvica. Eccellente prevenzione di esercizio fisico. Cardio appena prima del ciclo mestruale (jogging, camminare a ritmo sostenuto, la danza) provoca un afflusso di sangue alla parte inferiore del corpo e stimolare il lavoro di tutti gli organi interni. Un ottimo modo per prevenire il dolore imminente è Pilates o lo yoga.
Consultare con l'istruttore, il quale è necessario eseguire le asana per alleviare o ridurre il dolore, e seguirli per un paio di giorni prima delle mestruazioni.