Il primo passo è quello di scegliere la giusta combinazione di vitamine e minerali. Esistono metodi di analisi, che consente di identificare dove esattamente i minerali il corpo ha bisogno, e che ha completamente controindicato. Per quanto riguarda le vitamine, l'eccesso di maggior parte dei gruppi non causano danni significativi, perché il corpo è auto-regolazione della loro normale contenuto di tutto superfluo e immediatamente liberati.
Ma dobbiamo ricordare che un eccesso di vitamine A e D sono molto pericolosi per il corpo. Pertanto, la loro ricezione deve essere in dosaggi che non superano il fabbisogno giornaliero. Ad esempio, non è necessario ogni giorno per mangiare chili di carote o di dare al bambino di vitamina D in dosi elevate di quanto prescritto dal medico. Grave overdose di queste vitamine può anche portare alla morte. Quindi state attenti. Sempre studiare attentamente i dati sul fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali, che viene presentato sul pacchetto di eventuali complessi vitaminici.
Quando si sceglie un complesso vitaminico dovrebbe sapere se si può bere vitamine insieme ad alcune micro e macro. Esperimenti scienziati hanno dimostrato che l'assorbimento di vitamine non dipende dal contenuto di oligoelementi nel complesso. Puoi totalmente non preoccuparti che a causa dei minerali vitamine non vengono assorbiti.
Una situazione diversa si osserva con l'assimilazione di micro e macro-sotto l'influenza di alcune vitamine. La loro miscelazione può essere utilizzare come pure i danni.
È noto che la vitamina B6 migliora il recupero di magnesio e vitamina D aumenta metabolismo del calcio e fosforo. La vitamina E aumenta l'effetto di selenio e zinco è attivo solo sotto l'influenza di manganese. Ma alcuni minerali possono "combattere" l'un l'altro. Ad esempio, calcio riduce l'assorbimento di ferro, rame e "resiste" zinco. Elevati livelli di vitamina C nel corpo può causare carenza di rame. Ecco perché questi minerali sono invitati a prendere in tempi diversi. Una compressa multivitaminico contenente una dozzina di sali minerali, è meglio sostituire due o tre compresse, composizione eccellente.
Vitamine Drink è necessario da 1 a 3 volte l'anno. Al fine di evitare che i preparati vitaminici ipovitaminosi sono nominati per 1-2 mesi. Dosaggio non deve superare il fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. Se il pre-analisi ha mostrato che il corpo ha bisogno di oligoelementi, è necessario scegliere un complesso vitaminico contenente i minerali mancanti. Per un migliore assorbimento, è opportuno tener complessi moderni in cui minerali sono antagonisti in diverse compresse.
Un altro aspetto importante è la ricezione di vitamine. E 'meglio prendere le vitamine al mattino dopo un pasto. In nessun caso, non li può prendere a stomaco vuoto, bere succhi di frutta, prodotti lattiero-caseari e caffè. Questi prodotti impediscono la loro assimilazione. Con molta attenzione dovrebbe prendere vitamine durante il trattamento con qualsiasi farmaco. In questo caso, è meglio consultare un medico. Eppure, prendere vitamine devono essere rigorosamente in conformità con le raccomandazioni delle istruzioni.