Il primo mito. Yogurt, mangiato per colazione, aiuta a mantenere una buona immunità. Sfortunatamente, la maggior parte dello yogurt pubblicizzato contiene batteri vivi. Più spesso, essi sono utilizzati in miscela secca in cui non grammi di batteri lattici ed enzimi. Lavorazione termica, yogurt di cottura per lo stoccaggio, distrugge anche microrganismi benefici. Scegli yogurt senza riempitivi, coloranti e additivi frutta. Periodo di validità di un prodotto naturale - non più di 2 settimane. E ricordate che il solito yogurt portare il vostro stomaco è molto più utile.
Il secondo mito. Succo di frutta fresca al mattino - una carica di vivacità per l'intera giornata. Bere succo di frutta o di verdura al mattino è impossibile. Acidi contenenti in esso, irritare la mucosa dello stomaco e può causare nausea, bruciore di stomaco, sensazione di pesantezza. Acid può anche distruggere lo smalto. Un bicchiere di succo è utile per completare il pasto.
Il terzo mito. Muesli - equilibrio di vitamine e minerali. Nella produzione di cereali sono trattati in modo speciale, porta ad uno stato di cereali istantanea. La maggior parte delle sostanze nutritive sono persi. Oltre ai cereali aggiunto dolcificanti artificiali. Molto più utile per cucinare il porridge a colazione normale. Il suo gusto può essere cambiata ogni giorno, l'aggiunta di frutta fresca in varie combinazioni.
Il quarto mito. Le banane contengono troppe calorie. Al contrario, le banane richiesti dal corpo al mattino. Essi sono a basso contenuto di acido e hanno una capacità unica per avvolgere lo stomaco, preparandolo per il lavoro quotidiano. Le banane contengono un sacco di nutrienti: fosforo, lisina, vitamina C. Questo frutto attiva il cervello, riduce l'ansia, e l'ansia.
Il quinto mito. Zucchero di canna bianco è più sano. Cane (marrone) zucchero effettivamente fornisce vitamine e minerali utili: potassio, calcio, cromo e ferro. Questo zucchero di canna è raro in scaffali domestici. In genere, i produttori gli danno un bianco ordinario, colorato con melassa. Se si desidera acquistare un prodotto naturale, scegliere uno zucchero scuro, appiccicoso e molto profumati.
Sesto mito. Dal formaggio grasso per la prima colazione dovrebbe essere abbandonato. Forse, in questo caso, tutto dipende senso della misura. 1-2 fette di formaggio (circa 70 g) - un ottimo inizio di giornata. Il calcio e le proteine contenute in prodotti grassi è ben assorbita dal corpo al mattino. Oltre formaggio contribuisce, concentrazione, migliorare l'umore e ridurre la pressione sanguigna.
Il settimo mito. Pane - non si può, ma si può pane. In realtà, entrambi i prodotti sono realizzati con colture con lo stesso contenuto calorico: 300 kcal per 100 g pani tra i più utili - cereali integrali. Essi soddisfare rapidamente la fame, ma non hanno un gusto attraente e aroma.