Utile se la cena? La risposta a questa domanda dipende da che cosa esattamente la cena in questione. Ci sono tipi utili di cena, e ci sono quelli sui quali meglio astenersi. In generale, la cena - un pasto molto utile. Alcune persone alzarsi presto per lavorare, occupato tutti gli affari al giorno e non possono mangiare normalmente, l'unico modo per una buona alimentazione per loro - la cena.
Cena tradizionale per molte famiglie - un pasto denso, che era anche di essere un dessert. Non molto utile, ma se tale cena termina entro 6-7 ore, la situazione non ancora critica. E quando ci si siede a cena poco prima di andare a dormire, inoltre, mangiare molto stretto, e il cibo per lo pi pesante, salse speziate, maionese e ketchup, poi una cena sicuramente dovrebbe preparare per il nemico. Almeno per la cena grassa e fritto, lentamente carboidrati digeribili, cos come i vari pasticcini e dolci.
Ma quando la cena finisce in 3-4 ore prima di coricarsi, e il suo valore energetico non superiore a 1/5 delle calorie si consumano al giorno, che la cena deve essere riservato a se stesso, e lasciare che il nemico alimenter qualcun altro. E 'meglio non bere bevande contenenti caffeina per la cena. Beh, se tutto il cibo quasi completamente digerito dal corpo al momento di andare a letto. Pasto completo comprende prodotti caseari come lo yogurt, latte fermentato cotto, ricotta, yogurt. Essi sono digeriti molto rapidamente. Un po 'pi di tempo necessario bollite carne, patate, frutta, insalate e verdure.
Cibi fritti dal menu per la cena meglio escludere. Ricordate che le proteine animali pi vicino la notte comincia a peggiorare trasformati, quindi la sera meglio concentrarsi su alimenti vegetali. Nocivo cena solo per voi - un tale cibo, dopo di che non dormire.
La cena pu portare altri benefici, egli in grado di sbarazzarsi di insonnia. Alcuni prodotti fanno che il sonno stato pi forte e sano. Rilassatevi vari cereali, latte caldo, miele, patate al forno, carne di tacchino. Da bevande meglio scegliere quelle in cui non vi la caffeina. Di notte, meglio non bere caff, t nero e verde, tisane loro sostituzione, come la camomilla, menta o melissa. Questi t devono essere prodotte in un rapporto di circa 2 cucchiai di piante essiccate nel calcolo di mezzo litro di acqua.