1. È necessario cercare di mantenere la stabilità del sistema nervoso e imparare a generare emozioni positive. La gente nel mondo oggi vivono in condizioni di eccessivo flusso di informazioni e lo stress nervoso. Per migliorare la salute e salvarlo, è necessario essere in grado di ignorare i pensieri negativi o trasformarli in emozioni positive.
Efficace per le qualità di salute sono la gentilezza, l'onestà, il senso dell'umorismo, la sensibilità verso gli altri e abilità nel loro lavoro.
Formare un personaggio così felice aiuterà la conformità con il lavoro e il riposo, la piena comunione, sport, ascoltare musica, leggere libri e attività ricreative all'aperto.
2. E 'necessario rafforzare e migliorare il sistema cardiovascolare. Questo vi aiuterà ad avere successo: passeggiate intensiva, nuoto, corsa, mountain bike, sci. Questi esercizi migliorano sistema cardiovascolare soggetta alle normali lezioni. Ciò avrà un effetto positivo sui sistemi del corpo respiratorio, nervoso ed altri.
3. Pulire il corpo dalle tossine e mantenere un peso sano. Contaminazione di eccesso di peso e piombo alla disarmonia in tutto l'organismo. E alla fine portare a diverse malattie e invecchiamento precoce.
Per sbarazzarsi di eccesso di peso, è necessario limitare la potenza di calorie, mangiare più frutta e verdura, oltre a ridurre il consumo di cibi dolci e farina. Non dimenticare di condurre una vita attiva. Combattere con scorie e sovrappeso sarà più efficace se di volta in volta per fame, ma entro limiti ragionevoli, e se non ci sono problemi di salute.
4. Indurimento e il miglioramento del corpo aumenta la sua resistenza alle sostanze nocive. Quanto più si sviluppano queste proprietà, tanto meno sarà soggetta a raffreddori. Addestrare il vostro meccanismo di termoregolazione - prendere un contrasto e doccia fredda, indossando abiti leggeri durante tutto l'anno, ma sempre entro limiti ragionevoli.
5. Migliorare il sistema respiratorio ed eliminare le cattive abitudini. Ciò permetterà di migliorare l'afflusso di sangue al cervello e di altri organi, così come rafforzare il sistema nervoso. Evitare il tabacco e l'alcol completamente fuori dalla sua vita. Ottenere esercizi di respirazione regolare all'aperto.
6. E 'necessario migliorare il funzionamento delle articolazioni e dei muscoli scheletrici. È molto importante per la vita degli organi interni. Il complesso di esercizi fisici che rafforzano i muscoli dell'addome, torace, collo, schiena, gambe e braccia. Effettuare regolari auto-massaggio.