Naturalmente, il ritmo di vita moderno comporta un sogno difettoso, uno spuntino veloce in movimento, etc. Uno stile di vita sano è la chiave per un sonno profondo. Cioè, se si vuole andare in fretta a dormire, dormire sonni tranquilli la notte senza svegliarsi e l'insonnia, è necessario prestare attenzione alla dieta e stile di vita. Una buona alimentazione influenza direttamente l'orologio biologico umano.
Per migliorare il processo di sonno è necessario abbandonare la reception prima di cibi grassi e zuccherati, si consiglia di sostituire le insalate cena a lume di pesante o piatti di verdure. Naturalmente, non dovrebbe essere abusato caffè e tè forte. Fumatori dovrebbero ridurre il numero di sigarette fumate durante il periodo di 2-3 ore.
Come regola generale, l'esercizio fisico o stress prima di coricarsi anche influire negativamente sul processo di addormentarsi. Prima di andare a letto si consiglia di rilassare il corpo con un bagno alle erbe lenitive, oli essenziali, bagno schiuma.
La qualità del sonno può influenzare la droga, così consultare il proprio medico in anticipo circa le possibili conseguenze. Qualsiasi sonniferi dovrebbero essere prese solo con il permesso del medico, in quanto auto-somministrazione può influire negativamente sul livello di salute umana.
Per la qualità e il buon sonno è necessario per ridurre il tempo di spendere al computer, eliminare la vista di notte di film horror e la trasmissione criminale con grave aggressione, sessioni intense con il bambino o per mantenere la forma fisica. Influisce negativamente l'uso di alcool in grandi quantità, in quanto hanno l'effetto opposto sul sistema nervoso del corpo, causando insonnia.
Semplici regole prima di coricarsi per aiutare il sonno e sentirsi riposati al mattino e fresco.