1. Registrare e analizzare
Gli psicologi consigliano ogni sera per scrivere su un pezzo di carta tutto ciò che avete vissuto durante il giorno. Analizzare ciò che il vostro elenco di eventi ti è piaciuto e cosa ha causato le emozioni spiacevoli. Analizzando i loro sentimenti e le emozioni, si può capire meglio di loro e imparare in futuro al fine di evitare situazioni di stress.
Gli psicologi consigliano ogni sera per scrivere su un pezzo di carta tutto ciò che avete vissuto durante il giorno. Analizzare ciò che il vostro elenco di eventi ti è piaciuto e cosa ha causato le emozioni spiacevoli. Analizzando i loro sentimenti e le emozioni, si può capire meglio di loro e imparare in futuro al fine di evitare situazioni di stress.
2. Ginnastica per la persona
Spingere la lingua al palato e tenerla così per 10 secondi. Ripetete questo esercizio 3-5 volte. Poi le sue dita accarezzano giunture della mascella (si trovano accanto ai lobi delle orecchie), premere delicatamente su di loro e qualche bocca leggermente aperta. Entro 30-40 secondi, spostare la mandibola da un lato all'altro e su e giù. Dopo di che, spalancare la bocca e cercare di attaccare la sua lingua, per quanto possibile, rimanere in questa posizione per 10-15 secondi.
3. La respirazione profonda
Un altro sedativo - tecnica di respirazione profonda. Persistente, respiri profondi per aiutarvi a rilassarvi e recuperare la forza.
4. Bella musica
Comprovata "medicina" dal umore cupo e il desiderio - la vostra musica preferita. Pick up per sé canzoni che ti fanno piacevoli emozioni. Se lo si desidera, si può ballare un po '.
5. Aroma Therapy
Gli esperti dicono che un piacevole profumo di oli aromatici ha un effetto calmante sul sistema nervoso. Per alleviare lo stress e aromi adatte di agrumi, vaniglia, cipresso, la mirra, melissa o lavanda. Basta versare un po 'di olio nella lampada aroma e gustare l'aroma piacevole.
6. Pulizia
La pulizia della casa normale vi permetterà di dimenticare i loro problemi e organizzare i pensieri. Un aspetto pulito e ordinato della stanza in cui si vive, sollevare l'umore.
7. animali domestici
Amore e la devozione animali domestici vi aiuterà a dimenticare le difficoltà temporanee e di guardare la vita più ottimista.