È particolarmente importante combattere stress, se diventa croniche - persone con stress cronico costante sensazione di stanchezza, depressione, mancanza di interesse per la vita, e la loro mentalità non è in grado di gestire il carico del mondo.
I segni di grave stress sono semplici, e per determinare il loro ospite può ogni donna e ogni uomo. Che si verifica anche in mattino Poveri e instabile del sonno, incubi, uno stato rotto dopo il risveglio, la mancanza di vigore, costante irritabilità, ansia, e l'ansia, così come la stanchezza cronica - questo è i sintomi psicologici di questa malattia.
Il carattere della persona che sperimenta stress costante, porta, scompare il senso di gioia nella vita, non si sente cose felici, piacevoli e familiari non sono più divertenti. Lo stress ha anche segni fisici - il dolore del cuore, mal di testa, bruciore di stomaco, pesantezza di stomaco, problemi digestivi, una significativa diminuzione dell'immunità, che portano a raffreddori e malattie frequenti. Tutti questi effetti dello stress possono essere prevenute - deve imparare ad evitare di aumentare i fattori di stress, nonché per migliorare la loro resistenza ad essi.
E 'importante imparare a rilassarsi, utilizzando le proprie risorse interne. Sbarazzarsi di rigidità e tensione, cerca di sentire libero e facile - aiuta il corpo ad essere pienamente operativa più a lungo possibile. Ogni giorno, dopo il ritorno a casa dal lavoro volta alla musica tranquilla, è possibile rilassarsi a casa, a piedi, riflessioni su tutte le cellule del vostro corpo e liberarle da energia negativa. Per affari interni dopo il rilassamento procedere senza intoppi e lentamente.
Fare qualche yoga o danza - queste pratiche sono anche insegnato a rilassare il corpo e la mente. In generale, lo sport e l'attività fisica sono un ottimo modo per affrontare situazioni di stress - durante l'allenamento sportivo il corpo è saturo di ossigeno, migliora l'umore, aumenta il tono generale.
Se spesso sente lo stress, costituiscono un modo di giorno e seguirlo con attenzione - a fare andare a letto e alzarsi al tempo stesso. La camera da letto deve essere sempre un'atmosfera piacevole e rilassante, non dovrebbe essere rumoroso. Ventilare la camera da letto prima di andare a letto - aria fresca farà il sonno più sano.
Per un gran numero di casi non ha impedito annullata godersi la vita, pianificare la vostra giornata e scoprire che tipo di cose che farete in un dato momento. Gestisci il tuo tempo molto utile - si noterà che avete molto più minuti gratuiti di quanto sembri.