1. Basta chiudere gli occhi. Lasciare per un breve periodo di tempo da soli. Non spostare i bulbi oculari, non lampeggia, rilassare i muscoli oculari. Sedetevi così mezzo minuto.
2. Ora lampeggiano. Spesso spesso pat ciglia. Il fatto è che quando una persona appassionata del lavoro, egli "dimentica" batter d'occhi si asciuga più inumidito, e interferisce notevolmente con la visione.
3. Guarda dritto. Lentamente e senza intoppi, con attacco fisso, rivolto gli occhi al soffitto e mantenere questa posizione per un minuto. Poi guarda spostare lentamente anche al piano e tenere premuto per un momento, troppo. Ripetere l'esercizio come molte volte.
4. Cercare di fronte a voi. Spalle raddrizzati, la testa è diritta. Guardate a sinistra, poi lentamente - a destra. Impiega circa occhi, il corpo e la testa rimangono stazionari. Non sforzare i muscoli degli occhi forte, con sensazioni dolorose allentare il movimento dei bulbi oculari.
5. Guarda dritto. Immaginate la vista di otto e delineare i contorni occhi. Primo in una direzione, poi - in un altro. Blink. Ripetete l'esercizio. Fare attenzione che gli occhi non avevano dolore. Velocità a otto prorisovyvanii può cambiare a loro discrezione.
6. Ora, prima di farlo, non otto, e l'orologio. Bulbi oculari prima lentamente e poi sempre più spostare la manopola in senso orario. Smettere di lampeggiare. Ora lo stesso movimento circolare, solo in senso antiorario. Blink. Assicurati di testa in questo esercizio è rimasto immobile.
7. Prendere in mano una penna o una matita. Impostare l'oggetto a livello degli occhi. Iniziare arbitrariamente spingerli a destra, sinistra, su, giù, zigzago- e ondulati ... occhi mi vedono fuori tema. La testa è fissa.
8. Passare alla finestra. Disegnare un puntino sul vetro (si può divertire un volto, che renderà più esercizio divertente da fare). Ora guardare attraverso il vetro in lontananza, e poi - al punto disegnato. Distanza - al punto ... Ripetete l'esercizio il numero di volte. Blink.
9. Chiudere gli occhi. Spostare i bulbi oculari, "disegnare" un cerchio, quadrato, otto, croce, fiore a cinque petali. Ripeti. Blink.
10. Fortemente zazhmurte. Relax. Volte Zazhmurte 3-5 di fila. Relax. Aumentare il numero di "zhmurok." Blink.
Termina gli esercizi per gli occhi e principianti - coprire gli occhi e stare fermo. L'intera serie di esercizi che non dovrebbe richiedere più di 10 minuti, durante questo breve periodo di tempo, con l'affaticamento degli occhi, come un ascensore mano.
E altro ancora. Le nostre orecchie sono concentrati molti punti - terminazioni riflessi (celle), che corrispondono a diversi organi. Si ritiene che i lobi sono "responsabile" per la condizione dell'occhio e visione. Pertanto, facendo una leggera lobi massaggio, intensificheremo i processi che avvengono direttamente in bulbi oculari, inducendoli a rimuovere la tensione muscolare, normalizzano flusso sanguigno e migliora la fornitura di cellule con l'ossigeno, che è certamente un effetto positivo sullo stato dell'occhio.