Svegliato? Raggiungere i seguenti immaginare un quadro vivido di una giornata di successo, che è attesa per oggi, e sedersi sul letto, raddrizzare la colonna vertebrale. Analizza il tuo stato: se c'è malcontento o apatia che tutti i corpi si sentono bene. Un breve briefing mattina con una valuterà lo stato dei dosha per oggi e costruire la dieta in modo da portare Kapha, Pitta e Vata in equilibrio.
Il più semplice e molto efficace esercizio di armonizzazione è possibile eseguire, senza alzarsi dal letto. Continuando a sedere in posizione eretta, tenere il dito indice narice destra e respirare attraverso la sinistra. Trattenendo il respiro, trasferire il dito sulla narice sinistra ed espirate destra. Ripetete 3-4 volte. Quindi ripetere, la respirazione attraverso la narice destra. Questo esercizio normalizza circolazione energetica e ripristina l'equilibrio interno.
Fiducia e moderazione - Due facce della saggezza. Strain, anche nel nome di buoni scopi, è necessario misurare: formazione del corpo e non torturarlo.
"E 'proprio come un bicchiere d'acqua! » - Urlò avanzato intellettuali all'inizio del XX secolo, nemmeno sapendo che ripetere antico comandamento: il più semplice depurazione, da cui si desidera iniziare la giornata - un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente a stomaco vuoto. Questo si stanno aiutando il vostro corpo a impegnarsi nuovamente nel ciclo eterno di rinnovamento.
Alleanza di acqua e fuoco (La spezia più controverso) - Ayurveda chiama sale, mettendo in guardia contro l'uso eccessivo di esso. Ma le proprietà di pulizia del sale non è in discussione. Soluzione di sale (1 cucchiaino per tazza d'acqua) è considerata un mezzo eccellente per il risciacquo della bocca e della gola. Questa procedura è perfettamente chiaro su muco e tossine e apre la strada per il respiro pieno - una componente importante della salute.
In abluzioni soliti Ayurveda vede anche un potente rituale di guarigione - proprio non essere pigro per farlo con tutte le parti del corpo, tra cui la corona. Indù credono che il "debole" (evidente nei bambini e negli adulti quasi invasi) merita attenzione e cura. Almeno una volta alla settimana, dopo lo shampoo, pochi minuti per lavare la parte superiore di acqua fredda e con attenzione la sua massaggiato. Dripping randhra (abluzione corona) allevia la stanchezza, pesantezza, mal di testa, aiuta a svegliarsi e allegria. Un altro segreto - prendere sempre trattamenti in acqua con un atteggiamento positivo.
Olio di sesamo occupa nel sistema ayurvedico un ruolo chiave come cibo, farmaci, cosmetici. Sostengono che è l'unico ha la capacità di penetrare tutti i sette strati della pelle, nutriente e purificante. Nella SPA è una delle procedure più popolari - Shirodhara - unzione testa lentamente dalla corrente sospesi dalla parte superiore del vaso con l'olio. Non meno popolare massaggio ai piedi di olio. Il trattato ayurvedico afferma: "Come le aquile serpente evitato a causa della malattia di evitare quelli che blandisce le gambe dalle ginocchia alle dita dei piedi." Versare un po 'd'olio sulle mani e piedi smazh. Sfregamenti, spingono cuscini dito il tallone alle dita dei piedi e schiena. Tirare ogni dito e ruotare leggermente. In conclusione, spremere i lati del piede con due mani.
Inspirare profondamente: Ayurveda per ogni giorno, il principale "olio commestibile" Ayurveda - Ghee, burro chiarificato. Si basa quasi tutta la cucina Balance - Samabhava. Ghee può prepararsi: burro non salato riscaldata a fuoco medio. Una volta che comincia a bollire e una formazione di schiuma, ridurre il calore. Ghee è pronto quando una goccia d'acqua versata in inizia petrolio a scoppiettare. Fresco e scarico. Conservare a temperatura ambiente. Ghee è un anti-invecchiamento universale e aumenta la vitalità significa.
Per sapere se la saggezza della cucina ayurvedica - Risolvere in sé (anche se vi consigliamo!). Molto più importante è quello di formare l'atteggiamento giusto di cibo. Pensiamo cibo come una guarigione del farmaco. Arrivare a cucinare solo in una calma, stato d'animo pacifico. Ricordate che il cibo fatta da uomo, tormentato dal dolore, rabbia, o la fame, tendono ad essere digerito male. Tra l'altro, l'Ayurveda è scettico circa le raccomandazioni dei nutrizionisti spesso c'è poco. In India, per esempio, si ritiene che ci sia bisogno solo al picco di appetito. Se una persona inizia un pasto quando il cibo precedente non ha digerito e assimilato, c'è confusione e la rottura dei dosha. Ayurveda suggerisce mangiare il doppio della massima - tre volte al giorno. Senza alcun "morso".
Evitare di soft drink - Caffè, tè nero, cola. Se avete bisogno di rallegrare, preparare un classico cocktail ayurvedico: latte con curcuma, ghee fuso e lo zucchero. Riequilibra i dosha, non disidratare il corpo (il peccato di caffè e cola), dà forza, ma non eccita il sistema nervoso. Ma contro il tè verde hanno Ayurveda non ci sono obiezioni - ma non è così nutriente e "energetichen" come frullato piccante.
L'obiettivo supremo di purificazione su Ayurveda - Sta aprendo la mente di shadripu: passione, rabbia, avidità, egoismo, idee sbagliate circa il senso della vita e di eccitazione.
ERBE - un'altra arma preferita di Ayurveda con cui una persona può ottenere ancora più godimento della vita. Particolarmente utile e bel bagno serata calda con le erbe: si purifica le impurità fisiche e mentali che si sono accumulati per il giorno, rilassante e calmante. Optare per un bagno con la menta. Questa erba profumata facilita non solo la testa e normalizza la digestione, ma aumenta anche l'attrattiva femminile.
Kaya Kalpa - Pensiero del Rinascimento - uno dei più lunghi rituali di benessere di Ayurveda. In India, la persona che vuole recuperare per un paio di settimane completamente partono ogni caso fermato ogni possibile comunicazione e siamo stati in massima tranquillità. Oggi, poche persone possono permettersi una pausa di due settimane dalla vita attiva. Ma un giorno del mese che si vive solo con lui e richiede solo un (piuttosto che perdere tempo su una polvere obmahivanie febbrile gli scaffali e la revisione nell'armadio lino) può e deve permettersi.
Il livello più alto in Ayurveda - Una pulizia mentale. Solo le persone con pensieri puri possono rendere il mondo migliore e più felice vicini. Tutti i metodi sofisticati di purificazione fisica - non più di preparazione per questo importante passo. Quindi, guardare con attenzione i vostri pensieri. Non dimenticare di relax, ricorso ad esso nel modo più inaspettato e "sforzare" luoghi - in un ingorgo, in coda alla reception.
Tatiana Igoshina