1. Prendere qualsiasi oggetto, per 1 minuto cercare di ricordare di lui il più possibile: la forma, il colore, il materiale, piccole parti. Quindi fissare gli occhi e descrivere l'oggetto dalla memoria, il più preciso il risultato, la migliore è la capacità di memorizzare. Per migliorare l'effetto di esercizio può essere ripetuto fino a quando non c'é tutti i dettagli.
2. Utilizzare la tabella Schulte. Ti disegnato superficie tavolo quadrato di 2,5 cm per 2,5 cm nelle cellule - 5 su 5, ciascuna delle quali scrivere i numeri da 1 a 25 in un ordine misto, e quindi il più presto possibile trovare in ordine crescente. Se il risultato è posto nei 40 - 50 secondi, quindi si ha una buona memoria.
3. Se si possiede una lingua straniera a livello primario, poi ogni giorno studio di 10 - 15 nuove parole. Pertanto, non si può semplicemente ripetere la linguaggio dimenticato, ma anche di formare la vostra memoria. È possibile che alcune delle parole del processo di formazione emergerà automaticamente.
4. Giochi di puzzle Giocare, come gli scacchi o dama. Essi non solo rafforzare la memoria, ma anche aiutare a sviluppare il pensiero e la logica.
5. Mangiare a destra. La vostra dieta dovrebbe consistere di alimenti sani che forniscono il corpo i minerali e le vitamine necessarie. In particolare per il miglioramento della memoria si consiglia di utilizzare la cannella e lo zenzero. Non essere esercizio sbagliato e regolare il jogging o camminare, perché dopo che il corpo accelererà la circolazione del sangue e, di conseguenza, per ottenere la parte necessaria del cervello di ossigeno. Prima di andare a letto sarà utile per ricordare il giorno passato, come se lo scorrimento informazioni in mente, vi aiuterà a mettere a fuoco chiaramente sulle date ed eventi specifici.
Esercizi per la formazione della memoria - questo è un buon metodo per rafforzarla, ma per godere di una memoria davvero brillante, devi essere un sostenitore di uno stile di vita sano e in ogni caso, non fumare o abuso di alcol.
Se avete una memoria fortemente deteriorata, quindi non dimenticate di consultare un medico perché potrebbe essere l'inizio di una malattia pericolosa, come il morbo di Alzheimer.