Svegliarsi la mattina con un senso di vitalità, non appoggiarsi alla cena. 3 ore prima di andare a dormire è meglio astenersi da qualsiasi tipo di cibo, con la pancia piena, perché tutta l'energia per 3-4 ore si concentrerà sul processo digestivo. Come risultato, il corpo riceve abbastanza sforzo e tempo per recuperare. Tuttavia, la fame - non l'opzione migliore. L'agitazione nello stomaco e culinarie fantasie può distrarre da lunghe sogni. Per risolvere questo problema, è possibile utilizzare una tazza di yogurt. Egli non solo spegnere un appetito, ma anche migliorare la condizione dell'intestino.
Un altro segreto per svegliarsi coperto di sveglia, o meglio nella musica che vuole svegliarsi. Invece brutto sonaglio o sue canzoni brevi impostare il timer sul brano energico e iniziano sotto il suo allenamento a letto. Rotolare sulla pancia, allungare il corpo, girate da un lato, poi dall'altro e back to back, dita schiacciate e le mani, e alla fine fare movimenti circolari delle mani e dei piedi. Questo è sufficiente per ottenere facilmente dal letto e continuare a allenamento in piedi. Ci vogliono 5 minuti, ma tonificare tutto il corpo.
Ogni esercizio allenamento del mattino, eseguire 3-5 volte. Per raddrizzare la colonna vertebrale, tirare le mani su e giù e lateralmente. Vai al torso, poi piegare le ginocchia e tozzo, con un gesto di suoi piedi. Completa il warm-up sulla punta dei piedi e il sollevamento di jogging sul posto.
Per il risveglio finale dal sonno, fare una doccia, e che ancora rallegrare, far raffreddare e veloce. L'acqua fredda aumenta il tono della pelle, muscoli, vasi sanguigni, migliorare la circolazione sanguigna. Come risultato, migliorare il metabolismo, cervello e molti altri sistemi del corpo.
Tenere tutte le procedure di mattina con la vostra musica preferita, poi il risveglio sarà facile, e levare l'umore. A proposito di questa mattina, si può tranquillamente dire che è tanto buono e allegro.