Nella categoria Salute: abbronzatura addiction
1. Problema: Smoking
Sappiamo tutti che il fumo provoca danni irreparabili alla nostra salute. Ed è molto dannoso per l'aspetto: pelle flaccida, colorito spento, perdita di capelli, mancanza di respiro - e che non è tutte le conseguenze della dipendenza da fumo.
Ma rinunciare a questa abitudine non è così facile. Numerosi metodi come cerotti o gomma se e aiuto per affrontare la dipendenza fisiologica, non elimina la psicologico.
E infatti impedisce i fumatori a far fronte con il compito. Spesso è l'abitudine del fumo, piuttosto che un desiderio di saziare polmoni nicotina, annulla una decisione volontaria.
Soluzione:
La prima cosa che dovete smettere di fumare - è, naturalmente, il desiderio. Ma, a quanto pare, un desiderio spesso non è sufficiente, anche se sono molto determinato e volitivo persona.
La soluzione è molto semplice. In quei momenti in cui si vuole fumare una sigaretta (per il caffè del mattino, nel pomeriggio, per una società con un collega), utilizzare una delle tecniche di pre-inventato sostituzione che porterà nulla di male, e vantaggi per la vostra salute. Ad esempio, invece di polmoni veleno nicotina, ne fanno un regalo - esercizi di respirazione.
Poco esercizi di respirazione prenderanno circa lo stesso tempo, non importa quanto si spende per fumare una sigaretta, ed i benefici sarà inversamente proporzionale al danno. Si può pensare di alcune tecniche di sostituzione che si ruotare a seconda della situazione e desideri.
Parere:
Anna, 38 anni: "Ho fumato un ultimo classi della scuola e nel corso degli anni, diversi tentativi di smettere. Naturalmente, senza alcun risultato. Quattro anni fa, mi è stato consigliato ogni volta che voglia di fumare, ma invece fare un leggero massaggio del viso. Molto strano effetto psicologico. E 'difficile da spiegare. Il premio principale di questo massaggio - un senso di orgoglio per il fatto che io non danneggiare la pelle e carnagione, ma piuttosto a migliorare. Prima di allora era difficile sforzarmi di non pensare a una sigaretta quando si vuole fumare. E qui - pensare alla salute e godere. Sono un paio di settimane di smettere e non peso acquisito perché non sostituiscono la caramella di fumare e caramelle, come a loro piace fare di più. Beh, la pelle del viso è diventato per me il bonus aggiuntivo. "
2. Problema: amo mangiare
Beh, come si fa a indulgere nella torta sentimentale? Sì, e alle 11 di sera dopo una giornata di lavoro così duro. Sì, e in una piacevole atmosfera, seduto in una poltrona di fronte a un televisore. Sì ... non è un compito facile.
Abbiamo ripetutamente salutò le suppliche di coscienza, dire a te stesso, "Self bisogno di amare e coccolare" a cuor leggero e cominciare ad auto-indulgenza. Ma poi ecco che arriva in gioco non è la coscienza, e il vino quando siamo spiacenti di guardare non è chiaro dal corpo cresciuta sopra i pantaloni.
Soluzione:
Per la maggior parte di noi, non c'è alcuna difficoltà con fermezza dire: "Tutto da domani, mi siedo su una dieta! Niente dolci, farina e grasso! ". E per due giorni, abbiamo incondizionatamente seguiamo questo motto. Ma poi, sentirsi come un vero eroe e vincitore del più difficile del mondo con la forza di volontà, stiamo lentamente iniziando a darsi indulgenze - che è, ancora una volta rovinando.
È un circolo vizioso, rottura che, tuttavia, non è così difficile. È necessario solo dopo la decisione di iniziare una dieta a considerare nel dettaglio per diverse settimane a venire. Piano premeditato vi priverà della possibilità di coccolarsi, dal momento che mangiare cioccolato non in programma, potrete sempre sapere che "si discostano dal programma," e invece di sentirsi pleasure'll ottenere un senso di colpa o vergogna.
Parere:
Christine, 22 anni: "Questa idea mi è venuta a una lezione di psicologia, quando ci è stato detto circa l'effetto di caramelle amaro. Per coloro che non conoscono - è un esperimento in cui il bambino messo in una sedia dal tavolo, che è un tesoro. Si dice che se avesse ottenere la caramella, non alzandosi dalla sedia, si può mangiare. Lo sperimentatore poi esce. Il bambino si alza dalla sedia e prende le caramelle. Ma a causa del fatto che aveva violato un accordo con un adulto, questo tesoro non è più divertente. Lui è il suo pianto. Lo stesso principio si applica quando un accordo con te stesso. Se ti dai la parola non viola la dieta, quindi uscire da questa modalità, non si vuole, dato che il cibo, non importa quanto sia delizioso, non avrete la gioia. "
3. Problema: simulato l'orgasmo
Imitazione di orgasmo - la radice del male un numero enorme di problemi familiari. Tuttavia, secondo molte donne non possono fare a meno di quasi tutti ogni altro atto sessuale. Forse c'è una ragione per cui le donne di tutto il mondo stanno facendo, nonostante il volume di articoli, consigli e articoli scientifici anche dedicata a questo problema? Sì, c'è una buona ragione. E questa mancanza di fiducia!
Soluzione:
Non sarà la miliardesima volta a scrivere che prima di tutto il necessario per realizzare un rapporto di fiducia con un partner, con cui la maggior parte non si vuole indurlo in errore in qualsiasi cosa, e soprattutto in una materia così delicata e intima come il sesso. Sappiamo tutti che. Ma ci si dimentica che, al fine di fidarsi degli altri, devi prima imparare a fidarti di te stesso.
Una donna che ama e si rispetta, non sarà mai in corso per i Tricks dubbie piacere svolgere prestazioni a letto. Se l'imitazione orgasmo - il problema costante per iniziare a rendersi conto del fatto che questo è davvero un problema, piuttosto che il compagno inevitabile della vostra vita sessuale. E questo problema si deve risolvere con la persona amata.
Parere:
Natasha: 31 anni: "Quando ho capito che il sesso senza orgasmo - non è solo il mio problema, ma il problema è mio marito, ho deciso di parlare con lui. Per coloro che vogliono salvare la loro vita da questa costante bugia, voglio dare un pezzo molto importante di consigli. Qualunque sia la comprensione era il tuo preferito, si può percepire il vostro riconoscimento come capo della sua incompetenza sessuale. Quindi preparatevi per la conversazione, in ogni caso, non consentono nemmeno un accenno di accuse e rimproveri. Ma non prendere tutta la colpa. Dite quello che ti senti bene con lui, e fargli capire che hai iniziato questa conversazione per fare meglio ".
Albina Borisova