Incontra Barry!
L'ultima novità del programma di fitness americano Bootcamp di Barry, il che significa che Barry campo militare.
Si ricorda di formazione delle forze speciali del cinema hollywoodiano. E non solo al seguito - una stanza buia, gli allenatori in uniforme, stuoie kaki, manubri e attrezzature dall'aspetto spaventoso.
La cosa più importante - Una rigorosa disciplina in aula, nello spirito di "down-strizzare out" dove non c'è spazio per qualsiasi "accidia non vogliono, non posso, e, in generale, una volta io non sono in vena." È giunto il tempo, se vi piace di dare il 100%.
Anche le stelle quando hanno bisogno con urgenza di prepararsi per la ripresa, arrivano alle 5 del mattino e ciecamente obbediscono l'allenatore. «Perché? "- Si chiede. "Per ottenere la figura perfetta il prima possibile", - incontrare i creatori del programma.
Come funziona?
"Non importa quanto è buono il vostro allenamento, faremo si sente dolore. Sarete davvero difficile, ma avere a che fare con attraverso il "non può". Il punto - spiega Joey Gonzales, programma istruttore Barry. - E in quel momento in cui ti rendi conto che ora cadono esausti, abbiamo leggermente aumentare il carico, e si aprirà un secondo vento.
Sono sicuro che: per mantenersi in forma, si dovrebbe sempre fare un po 'di più di quello che sembra, si è in grado di fare, o non aspettare per il risultato. "
Negli esercizi stessi non c'è nulla di rivoluzionario, in realtà, questo allenamento a circuito a buon ritmo: esercizio funzionale su attrezzature speciali, il potere strategie selettive diversi gruppi muscolari, jogging e passeggiate in kardiorezhime, così come una imitazione di combattimento e arti marziali.
E tutto questo per una sessione! E mai lo stesso esercizio, i muscoli non hanno il tempo di abituarsi a (cioè shalturit), ogni volta sotto stress, e questo significa che si sta lavorando a piena forza.
E il metodo è giustificato. "Il messaggio è - continua a Joey Gonzales - che per perdere peso, facendo la stessa cardio è quasi impossibile. Le prime settimane del processo è davvero, ma poi di nuovo - e in fase di stallo. La Ragione? Il corpo è usato per gli esercizi e non vogliono peretruzhdaetsya. Noi ti costringono a dare tutto il meglio per ogni allenamento, quindi i risultati non aspettare a lungo. "
Psycho
In realtà, un principio simile è utilizzato da psicologi. Essi hanno a lungo giunti alla conclusione che una persona deve sviluppare stress. Che mobilita, espande gli orizzonti. Ma non distrugge.
Solo andando oltre la familiare e sicuro per la vostra psiche, è possibile ottenere qualcosa di nuovo o trovare le riserve nascoste. Su questa base ha costruito molte formazione psicologica moderna: hanno messo un uomo in notoriamente sgradevole ed emotivamente difficile per lui la situazione e imparare a lasciare in un altro modo, non il modo in cui era solito.
Come risultato, molti conquistare nuove altezze. Con il corpo tutti uguali. In sport professionistico, la situazione è identica per l'esercito sulla parola allenatore - legge. E se non lo fai letteralmente morendo. Devi andare a scuola - o di non diventare un campione.
Sarà difficile? O si!
Quando si registra il programma che avvertono che il club sono regole severe e di rompere, non hai il diritto. Non si può perdere classi. Soprattutto in ritardo. L'allenamento inizia alle 5:30 del mattino. Piano unico - 5 giorni alla settimana per 4 settimane.
Per rompere le regole contano sanzioni. Se non venire in classe, l'allenatore si chiama al lavoro, gettò messaggi SMS o anche svegliarsi di notte. E sul prossimo allenamento si "equipaggiare fuori turno" - un extra di 5 o 20 km di flessioni di fondo su posizione.
E per il delitto di un solo uomo può punire tutto il gruppo, in modo che tutti si sente il peso della responsabilità, e le regole sono di solito senza interruzioni. Se si mantiene il passo con il gruppo a fare gli esercizi troppo lento e cercando di falso.
L'istruttore notare subito "soluzioni alternative" e coccole non: ottenere rimproverato o punito. Ma non dovrebbe avere paura: tutti gli esercizi vanno dal semplice al complesso, e nessuno vi farà la prima volta si divide, ma hanno gettato fuori ogni minuto.
Un livello, che comprende 20 sessioni, costa circa $ 300. Tutti gli stessi, è possibile ottenere sul nastro, ma anche allora la disciplina è amministrato in modo indipendente. Siete pronti? Uguale ... Attenzione!
Guerra o pace?
In tutti i metodi hanno vantaggi e svantaggi. Cercate di capire cosa vale la pena di imparare da Barry. E qualcosa da temere.
Pro:
- Il percorso spinoso per l'ambita. Per ottenere risultati, è necessario impostare obiettivi chiari e scadenze specifiche. L'obiettivo dovrebbe essere realistico (per esempio, azzerare 4 kg di un mese o due per rafforzare i glutei), e ricorda il mito bene - essere come Uma Thurman o usura 42 minuti invece di dimensioni del 52 °. Sbarazzarsi dei chili di troppo può, mettendo sforzo e superare se stessa, che è, di fatto, lavorando attraverso la "non può".
- Qualunque cosa tu faccia, farlo regolarmente e responsabilmente. Ogni allenamento dovrebbe essere difficile - lasciare che i muscoli si sentono stanchi. Ti senti male? Va bene! Se ciò non accade di forza maggiore, per esempio, è venuto giù con la temperatura, considerare scuse per annullare il viaggio in palestra non lo fai. Tra l'altro, il sistema sanzionatorio aiuta molto.
- Lo stress il corpo richiede. Easy - mobilita e provoca grave depressione, apatia. Succede negli esseri umani in generale perdono la voglia di vivere. Fatica - era buono, la stanchezza - è dannoso. Così classi dovrebbero essere il più vario e complesso. Ma prendere un top di fitness picchiata e cercare di saltare sopra la testa non è ancora raccomandato.
Contro:
- Il principio della formazione attraverso il "non può" è solo un bene quando si è relativamente sano, non ci sono feriti e prescrizioni mediche. In caso contrario, rischiare di danneggiare la colonna vertebrale. Legamenti e articolazioni, deboli da stanchezza o di crisi vascolare. Se costantemente e gradualmente allungare i muscoli, ha allungato. Ma se altrettanto difficile per caricare il ferito, una volta l'infiammazione ginocchio guadagnare menisco.
- Sai come valutare in modo adeguato la loro condizione, per ascoltare il tuo corpo e, quindi, distinguere pigrizia mascherato da cattive condizioni di salute, che deve essere combattuta, da davvero sentirsi male? Atleti, per esempio, sono spesso ridotti soglia del dolore. Possono finire la palla. Non notando l'infortunio, e quindi provocare un infortunio più serio. Pertanto, in caso di dubbio, contattare uno specialista.
- Nella "Impossibile" - mezzi. E non un fine in sé. Se partiamo dal presupposto che il bene e il bello solo ciò che duro è dato, il rischio di problemi di salute per tutta la vita annoiato al lavoro e mantenere un non amati rapporti dolorosi, giustificando il fatto che la felicità - è un dolore. Sport possono essere impegnati con piacere.
Svetlana Alexandrova