Incontrollabile aumento di peso non può aumentare l'autostima delle donne, la sua auto-fiducia nelle proprie capacità e possibilità. Tuttavia, pochi sanno che eseguito l'esercizio quotidiano di 15 minuti, non solo regola la figura, ma sarà anche mantenere il tono muscolare del corpo. Per far fronte a questo tipo di ricarica può essere la mattina presto e si trovava a letto.
Quindi, ti sei svegliato, ma ha deciso di immergersi per qualche minuto in un letto caldo. Fare qualche esercizio, mentre la respirazione, prendere un tranquillo e uguali in respiri durata. Quindi procedere al primo stress fisico. Riordinare le articolazioni, rendendo per un certo tempo, il movimento di rotazione delle mani e le piante dei piedi.
Metti le mani dietro la testa ei piedi allo stesso tempo il più forte tirare avanti. Attesa fino alla scadenza, ginocchia piegate tirare il più vicino possibile al petto, cercando di mantenere i polpacci in posizione orizzontale. Leggermente inarcando la schiena, le ginocchia toccano la fronte, le mani allo stesso tempo rivolta alla tibia. Rimangono in questo stato fino alla fine dell'espirazione.
Tornare alla posizione di partenza e la gamba poi piegata al ginocchio e delicatamente pressato la sua mano, il suo tirare al petto, poi raddrizzare. Fare lo stesso per l'altra gamba. Ripetere più volte.
Il seguente semplice esercizio modo più meraviglioso colpisce i seni delle donne. Collegare i palmi delle mani sul petto, con gomiti leggermente dissolvono in mano. Ogni volta che espirate, premere con forza con le mani su uno sopra l'altro. Il risultato desiderato è raggiunto se deve effettuare esercizio quotidiano 7-10 volte.
Questo tipo di esercizio farà lavorare i muscoli del torace e parte superiore della schiena. Per fare ciò, le braccia di lato e leggermente verso l'alto, spostando le pale verso la colonna vertebrale.
Per la formazione dei muscoli della coscia, utilizzare un cuscino, che dormivano di notte. Alza le ginocchia leggermente piegate la gamba e mettere il piede su un cuscino in modo che lei non sarebbe caduta. L'inalazione allot gamba di lato, in possesso di un cuscino in equilibrio, quando si espira ritorno gamba nella stessa posizione. Ripetere più volte.
La proposta di variante di esercizi semplici, non solo un impatto positivo sulla bellezza della tua figura, sarà anche contribuire a migliorare il vostro umore e aiutare a diventare più energico e persone raccolte, in grado di risolvere i problemi.