Tuttavia, coloro che sono abituati a camminare su una suola piatta, anche un piccolo tacco può cambiare l'andatura, il che rende scomodo e causare disagio. Inoltre, a volte vuole indossare un "tornante" almeno un paio d'ore dopo la celebrazione o una passeggiata nel ristorante, e guardare a questo aereo, non imbarazzante ...
Evitare gli errori
Per iniziare è quello di verificare se non slouch. Appoggiato al muro, sentendosi come la testa, scapole, glutei e talloni toccano. Ora indossare scarpe con i tacchi e verificare di nuovo. Immaginate se il vostro superiore è legato filo che attraversa la colonna vertebrale, per cui qualcuno si tira su.
Ricordate questa posizione: raddrizzò le spalle, stampa assetto, mento, guardando avanti. Che tu sia a piedi nudi o 12 pollici "tacchi alti", una buona postura non solo ti fanno sembrare più sottile, ma anche contribuire a tutti i processi fisiologici del corpo di riprendersi.
Rendere i primi passi le scarpe nuove, guardarsi allo specchio. Spesso fermarsi spontaneamente comincia a "piede torto", e le ginocchia piegate. Quando tacco camminare deve toccare il pavimento per un attimo prima che il piede perno dita - per essere dritto. Pratica guardando se stessa di profilo e di fronte.
Esercizi
Camminare in tacchi alti e scarpe basse fanno i muscoli delle gambe per lavorare in modo molto diverso, in modo da ottenere stanco e dolorante. Per sviluppare i muscoli e legamenti, pochi esercizi, ripetuti 2-3 volte a settimana. Inoltre, questi esercizi renderanno i polpacci e le caviglie più elegante.
Aumento sulle dita
Approccio parete circa un metro, magra sulle mani e mettere un piede dietro l'altro lato del tallone. Inspirate ed espirate salita sulla punta della gamba portante, cercando di raggiungere la corona al soffitto. Poi, lentamente, facendo un respiro calmo scorrere fino alla posizione di partenza.
Gamba di lavoro deve essere dritta, non tesa al ginocchio, e la posizione della testa, come se si tiene tra il mento e il petto grande mela o di pompelmo. Ripetere tante volte che puoi (preferibilmente - lo stesso numero di ripetizioni con ogni gamba).
Heel-toe
Stare in piedi. Il peso corporeo viene sui talloni. Sollevare la parte anteriore del piede e girare a destra. Fare una sosta. Ora trasferire il carico sulla parte anteriore del piede e del tallone, girare a destra. Fingers - in alto a destra del tallone - in alto a destra. Walk This Way a pochi metri a destra. Poi - torna a sinistra. Punte e talloni sono sollevate in alto possibile, mantenere il corpo dritto.
Tonificante
Basamento su un gradino (o un libro di spessore) un piede in modo che sul bordo delle scale era la parte più larga del piede. Sul espirare, abbassare il tallone sotto i passi sotto il proprio peso, assicurarsi che non ha fatto male. Raggiungere 10-20 secondi, aumentando gradualmente il tempo di tratto. Ultimi 5-10 secondi trascinare leggermente piegate il ginocchio. Vieni fuori dell'esercizio senza problemi, immediatamente messo l'altra gamba per l'assicurazione. Fate lo stesso con l'altra gamba.
Maria Serov