Saltare la corda convenzionale rendono figura attraente e sottile, rafforza i muscoli delle gambe e aiutare sbarazzarsi di riserve di grasso, rafforzare il sistema respiratorio e sviluppare resistenza. Corda salto - un semplice simulatore che è disponibile a tutti in qualsiasi momento. Questo è un ottimo metodo per migliorare la propria forma fisica.
La scelta di corda
La corretta scelta della corda gioca un ruolo importante. Prima dell'allenamento, misurare la lunghezza. Per fare questo, afferrare entrambe le maniglie in mano e tirare a livello del torace. Ricordare: l'estremità della corda deve toccare il pavimento. Questa è la lunghezza ottimale per la vostra altezza.
Ginnastica mattutina Complex
Fate voi stessi un set individuale di classi. Jumping può essere variata. Inizia con normali - due piedi, poi ha colpito alternativamente su uno e poi l'altro piede. Completa la formazione può essere saltando su una gamba (5-7 volte ciascuno). Fate una breve pausa e ripetere l'esercizio. Se si vuole complicare la vostra formazione, quindi ruotare la corda non in avanti ma all'indietro.
Raccomandazioni
Se il peso supera la norma, prestare particolare attenzione allo stress. Cercate di non superlavoro.
Fisicamente le persone preparate possono provare di eseguire doppi salti. In modo che la corda Scorre due volte sotto i piedi, mentre si effettua un salto più alto. Inoltre, l'esercizio fisico può fare cross-corda. Per fare questo, prima eseguito un salto normale, poi con le mani incrociate, si salta sulla spira più possibile al gruppo. Questo esercizio è efficace per chi vuole perdere peso, perché coinvolge tutti i gruppi muscolari.
Compresi i dati salta nel suo programma ginnastica mattutina, ed i risultati vi sorprenderà.