Naturalmente, ora il settore degli articoli sportivi ha sviluppato una serie di corde per saltare specializzati di materiali speciali con built-in contatore di calorie con manici regolabili. Ma in pratica, al fine di ottenere un buon risultato dalle attività del abbastanza corda ordinaria. La cosa principale è quello di scegliere la giusta la sua lunghezza. Per fare questo, è necessario venire allo stesso tempo con entrambi i piedi sulla corda centrale e verificare quanto ottenere gestisce. Se toccano le ascelle, è tutto a posto - questa è la lunghezza ottimale per l'occupazione.
Iniziato la formazione con una corda, è necessario tenere a mente che, nonostante l'apparente semplicità, questo è un peso grave sul corpo. Quindi, se questo è il primo tentativo di unire l'educazione fisica, si dovrebbe iniziare gradualmente. La differenza caratteristica tra corda salto esecuzione nel fatto che è impossibile saltare lentamente, in modo nel processo di formazione è molto importante seguire il respiro per evitare l'affaticamento. Se si respira, allora va tutto bene. Ma se si sente che si inizia a soffocare, pause per riprendere fiato.
Corda per saltare è un ottimo modo per bruciare il grasso in eccesso e ridurre significativamente il peso, ma non provate a farlo in breve tempo. Per ottenere buoni risultati, è sufficiente a pagare salti da 20 a 30 minuti al giorno. Non c'è bisogno di sforzarsi di battere tutti i record e le estenuanti allenamenti stessi. E meglio iniziare con un set molto succinti: 5-10 minuti di attivo salto buon warm up di tutti i muscoli del corpo e rafforzare il sistema cardiovascolare. Quando senti che questo carico per voi già piccolo, e vi sarà facile far fronte con essa, aumentare gradualmente il tempo di salti.
Mentre saltare la corda non richiede attrezzature speciali o abbigliamento sportivo, è molto importante per le donne a prendersi cura di un adeguato abbigliamento sportivo. Questo è particolarmente vero reggiseno, che dovrebbe fissare saldamente il petto. In caso contrario, durante l'intensa salto sottile pelle elastica si è infortunato e potrebbe persino apparire antiestetiche smagliature. Altrettanto importante è le scarpe. Meglio scegliere le scarpe con buoni plantari e suola elastica, che attenueranno il carico impatto sul piede.