Le macchine più popolari cardio. Essi permettono di ottenere una pressione sufficientemente intensa sul sistema cardiovascolare. Aumentare l'occupazione impulso risultante accelera il metabolismo, con conseguente grassi bruciati.
Un classico esempio di cardio - è una cyclette. I modelli più semplici hanno un numero minimo di programmi aggiuntivi, o sono assenti in linea di principio. Programmi integrati per aumentare il prezzo del simulatore, ma permettono di regolare l'intensità del carico e vedere la quantità di calorie bruciate. Le informazioni più recenti non è tanto importante quanto la media per ora può essere speso entro 450 calorie. Basti attenersi a un certo tempo. Il vantaggio della moto è che essa esercita praticamente controindicazioni.
Se la cyclette sta lavorando a determinati gruppi muscolari, il trainer ellittico per la casa molto più versatile. Non solo fornisce un onere per i muscoli della coscia e del polpaccio, ma anche sulla parte superiore della scatola. Si ritiene che ellittica non affaticare le articolazioni del ginocchio, così sicuro. Per ottenere risultati, è necessario impegnarsi in almeno 3-4 volte a settimana. Esercizio durata dipende dalla forma fisica generalmente iniziare con un quarto d'ora e aumentando gradualmente il tempo di 40-45 minuti. Un allenamento un'ora brucia circa 500 calorie.
Carenze di questi simulatori sono simili. Nonostante l'abbastanza compatto, occupano una certa quantità di spazio. In contrasto con il telaio, non puliscono dietro l'armadio. Pertanto, prima di prendere una decisione su che tipo di allenatore da scegliere per la casa, è necessario considerare il luogo di magazzinaggio. All'interno dello studio questo simulatore non è la soluzione migliore, è preferibile scegliere una versione più compatta del tipo passo-passo, che possono essere memorizzati nel cassetto del mobile.