Il modo principale per stabilizzare i livelli di serotonina è quello di consumare cibi ricchi di aminoacidi. La sostanza che produce serotonina (triptofano), tra i venti aminoacidi naturali critici. In particolare, l'elevato contenuto in avena, funghi, datteri secchi, sesamo, arachidi, yogurt, ricotta, latte, pinoli e semi di soia. Questi prodotti sono essenziali per gli esseri umani. In alcuni casi, aumentare il livello di serotonina e assicurarne la produzione nel corpo può luce solare.
Aumentare i livelli di ormone possono anche aiutare i cibi ricchi di zuccheri semplici. Mangiare alcuni miele, marmellate, cioccolato. Molti carboidrati semplici trovano in pane bianco e prodotti da forno. Viene utilizzato per mantenere il livello di serotonina nel sangue più prodotti che includono il magnesio. E 'un sacco di albicocche secche, prugne, cavolo mare e selvaggia scuro riso.
Il modo più semplice per aumentare i livelli di serotonina - una tazza di caffè o tè nero (senza zucchero può essere). Queste bevande contengono sostanze che migliorano l'umore.
Se tutte queste misure non avranno alcun effetto, si dovrebbe ricorrere ad inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina. Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto sotto controllo medico sicuro che aiuterà a monitorare il livello di serotonina. Dopo tutto, il suo eccesso può portare a condizioni di pericolo di vita. Altrettanto dannosi per l'organismo come una mancanza o eccesso di serotonina.