Fitball (o palla svizzera) è stato sviluppato negli anni '50 dal medico svedese, fisioterapista per esercizi di riabilitazione con paralisi cerebrale. Per cinquant'anni fitball guadagnando popolarità e la diffusione in tutto il mondo. Ora non è solo un attributo obbligatorio di qualsiasi club di fitness, ma si stabilirono negli appartamenti di milioni di persone.
L'idea feetball ideale e semplice allo stesso tempo. Praticare con la palla, è possibile lavorare su quasi tutti i gruppi muscolari. Specialmente sviluppato mentre lumborum, addominale e coscia - uno dei gruppi più problematici. Classi con fitball ritorno tono muscolare, treno reciproco coordinamento dei vari gruppi muscolari, migliorare l'apparato vestibolare, sviluppare l'equilibrio e dare corpo sollievo.
Allenamento con piccoli pesi, si allena contemporaneamente, tipicamente uno (massimo due), un gruppo di muscoli. A questo proposito, manubri già inferiori alla palla svizzera. Inutile dire, che hanno inventato solo per l'allenamento della forza.
Vantaggi feetball evidente. Ma non basta gettare il manubrio dalla finestra più vicina. È possibile aumentare l'efficacia della formazione con manubri e fitball contemporaneamente. Ad esempio, per fare qualsiasi esercizio sui muscoli delle braccia, seduto sulla palla. Sì, è difficile, ma l'effetto di esercizio aumenterà significativamente. Dopo il primo allenamento con la palla si ammalano, anche i muscoli, la cui esistenza non sapeva fino ad ora.
Seriamente pensare all'acquisto di una feetball casa. Si tratta di uno strumento ideale per l'educazione fisica quotidiana. Anche solo seduto sulla palla per così utile che la sedia. Dovrebbe anche sapere come scegliere la palla giusta per voi. La regola principale: "L'angolo delle ginocchia in posizione seduta sulla palla dovrebbe essere 90-110 gradi."
Dare la preferenza a palle di qualità delle imprese affidabili. Buone esplode fitball sotto di voi, anche con una foratura o alto carico. Egli solo lentamente sgonfiare, dopodiché sarà possibile sigillare il veicolo dal produttore.