Non cardio solo aiutare a perdere peso velocemente, ma anche rafforzare il cuore - questo è il loro principale vantaggio rispetto ad altri attrezzi ginnici. Formazione su un tapis roulant, che appartiene al gruppo dei formatori, sviluppare muscoli, vasi treno rendono la colonna vertebrale flessibile e mobile.
La scelta del tapis roulant dipende l'efficacia della formazione - se ci si impegna a disagio, è necessario modificare il carico o pensare di cambiare il modello. Tapis roulant elettrico moderne sono dotate di motore, la cui potenza deve essere confrontato con il peso della persona che esercita. La regola - il più potente, più affidabile. Le dimensioni del nastro devono essere regolati sotto il colorito dell'uomo, la lunghezza del passo, la velocità di corsa, e così via L'opzione migliore -.. Larghezza di 40 cm ed una lunghezza di 120-130 cm Dalle caratteristiche tecniche del temporizzatore importanza tapis roulant e consumo calorico, velocità di esecuzione e distanza, e cambiamenti nella pressione del polso. La presenza della chiave di sicurezza sul pannello di controllo impedisce lesioni accidentali, e la programmazione di sistemi individuali di formazione aumenta formazione produttività.
Durante le lezioni si dovrebbe sempre tenere traccia del tempo - un intenso allenamento non dovrebbe più di 20 minuti durare, mentre il valore della frequenza cardiaca non deve superare i 130 battiti al minuto. Dopo la parte principale di un dieci minuti di warm-up dovrebbe essere piccolo e il completamento della formazione (5-10 minuti a piedi, la frequenza cardiaca è più di 110 battute). Comando ad impulsi è necessaria per evitare il sovraccarico - 135 colpi richiedono rallentamento e rallentare. Dovrebbe immediatamente cercare di riprendere fiato - respirare con calma e espirare più.
Se si vuole aumentare l'intensità dei vostri allenamenti, modificare l'angolo di inclinazione. Running "in salita" richiede un grande sforzo, con l'occupazione può essere ridotta, perché l'aumento della produttività. Un programma speciale sul pannello di controllo consente di configurare l'angolo tapis roulant diritto in qualunque momento. Variazione della pendenza aumenta il carico senza molto impatto sulle ginocchia e parte bassa della schiena.
La frequenza delle sedute sul tapis roulant determinato dal livello di forma fisica e l'esercizio del desiderio umano. Per preservare la forma e la salute solo due o tre allenamenti a settimana.