Naturalmente, per organizzare una vera e propria palestra di casa riesce solo. Ma per acquisire simulatori utili tutti possono. Negozi di sport offrono una vasta gamma di simulatori per occupazioni casa.
Cyclette - le attrezzature home fitness più comuni. Essi contribuiranno a migliorare la postura, rafforzare i muscoli delle gambe, migliorare la resistenza e, naturalmente, perdere peso. Quando si sceglie un cicloergometro dovrebbe soffermarsi su ciò che è governato dalla altezza del sedile, è presente un dispositivo per sostenere la schiena e cuscinetti anteriore e posteriore. Una cyclette regolato correttamente permette di impegnarsi con il comfort anche per le persone che hanno problemi di schiena.
Molte persone sanno che è utile per salire ai piani superiori senza ascensore. A casa, salendo le scale può sostituire stepper. Si tratta di una piattaforma con due pedali. Quando ti trovi sui pedali, il peso corporeo alternativamente spostato da un piede all'altro, simulando salire le scale. Tali esercizi allenare il sistema cardiovascolare, stringere i muscoli dei glutei, cosce e polpacci. Inoltre, il carico quando facendo stepper è naturale per il corpo, quindi è adatto per praticare anche gli anziani.
Se la zona della vostra casa consente di posizionare il tapis roulant, siete fortunati. Questo è il bruciatore cardio calorie e più efficace. L'opzione più conveniente - percorso meccanico che dovrà spingere con i piedi. Tapis roulant elettrici sono molto più costosi, ma permettono di aggiungere varietà al processo di formazione aumentando o diminuendo il carico. Computer installato sul simulatore mostrerà la frequenza cardiaca e la distanza percorsa camminando o correndo. Sarà evitare inutili pulsante di arresto di emergenza infortuni e una buona pista di ammortamento tela. Ciò è particolarmente importante per le persone con problemi alla colonna vertebrale.
Sostituto universale quanto sopra attrezzature sportive di casa è ellittica, o come viene chiamato, "Ellisse". Esso combina le funzioni di un cyclette, tapis roulant e stepper. Le lezioni sono su di esso come passare attraverso la neve con gli sci. Il più grande onere cade in piedi - hanno per spostare il tribunale speciale. Ma il cingolo scapolare, muscoli delle braccia, schiena e allo stomaco stanno lavorando molto attivamente. "Ellisse" è anche dotato di un computer che vi aiuterà a tenere traccia del polso e le calorie bruciate, e scegliere livelli di carico. Secondo gli esperti, l'ellittica - il modo migliore per bruciare i grassi, in quanto dà il carico di corpo e cardio e potenza.