Il più efficace non sono semplici nuotare diversi stili e a distanze diverse, ed eseguire alcuni esercizi in acqua. Non c'è bisogno di lottare con se stesso e ha studiato un sacco di letteratura per capire che tipo di esercizio fisico. Attualmente, ci sono un numero sufficiente di formatori in aerobica in acqua, i cui dettagli saranno raccontare e mostrare ciò che devi fare.
Le classi in piscina adatti per quasi tutti senza distinzione di età, fisico e la salute. Nel carico di acqua sul corpo si riduce, quindi, anche le persone fisicamente preparate possono partecipare a corsi di acqua gym. Inoltre, non hanno nemmeno bisogno di saper nuotare.
Naturalmente, gli esercizi sono eseguiti in acque profonde, ma di solito prende posizione sulla vita o petto in acqua. In ogni caso, può essere utilizzato nella pratica gli elementi aggiuntivi (ruote idrauliche e tavole, bastoni speciali flessibili), che non solo forniscono il carico supplementare, ma sono mezzi di supporto.
Consultare il proprio medico prima di iniziare a frequentare le lezioni sul aqua-gym, ma ricordate che mostra molte, molte persone. In acqua, il peso corporeo diventa 90% in meno, a seconda della profondità di immersione in acqua, in modo aerobica in acqua può essere impegnato deboli o anziani e donne in gravidanza.
A proposito, non credo che questo tipo di aerobica - un'occupazione prettamente femminile. In Europa, gli uomini hanno lunga passeggiata sui aerobica in acqua così come le donne. Ma in Russia la situazione è ancora formata.
Cos'altro acqua fitness utile se non che, come ogni esercizio brucia calorie, ma con meno dispendio di energia? In acqua diminuisce la forza di gravità, così la persona può muoversi più attivamente. Questo consente di mantenere la mobilità articolare, che è particolarmente importante per le persone di età.
Inoltre, l'acqua mantiene la persona e quindi non solo riduce il carico sulle articolazioni, ma l'intero sistema muscolo-scheletrico. Anche se ha una malattia delle articolazioni, scoliosi, o altri problemi, dopo la lezione non si verificheranno estrema stanchezza, dolore e disagio.
Formazione in acqua forniscono temperatura ottimale, evitando così il surriscaldamento. Questo è il tipo ideale di idoneità per le persone con sistema cardiovascolare. E per coloro che non hanno queste malattie, acqua gym sarebbe un'ottima prevenzione per il loro aspetto.