Per capirecome aumentare la resistenzaHai bisogno di andare in una varietà di zone del corpo umano. E il primo di essi - emotivamente. E 'importante sentire il sostegno del coach e portarlo incoraggiamento come incentivo, e non come un pungolo. Il fitness club è il momento di buttare via tutte le vostre preoccupazioni, o stanchezza emotiva degenerare in fisica. E se ci si allena da soli, quindi prestare attenzione alla musica .... Sì, più di recente, gli scienziati hanno scoperto che la musica può migliorare la nostra resistenza fisica. Si riduce l'affaticamento, migliora l'umore, e si trova nuova forza e nuovi approcci. Secondo la ricerca, coloro che esercitano musica, faccio il 15% più a lungo.
Una corretta alimentazione aiuta anche a rispondere alla domanda "come aumentare la resistenza". Non dimenticate che pasto pre-allenamento dovrebbe essere strettamente di avere la forza di successo sportivo. Se sei di mattina, assicuratevi di colazione. Dopo aver dormito corpo doppie bisogni di energia, ed è improbabile che durare a lungo in un club fitness a stomaco vuoto. Endurance contribuirà a migliorare i cereali, barrette energetiche, così come le mele e l'uva, che ha trovato un gran numero di quercetina. Questa sostanza aiuta il nostro organismo a combattere lo stress e la fatica.
Ma la cosa più importante nella tua lotta per la resistenza - un lavoro regolare e un graduale aumento del carico. In primo luogo è necessario determinare la direzione di fitness che fa per voi. Acquistare una tessera club e provare tutto ciò che può offrire un club fitness, dal fitness a carichi di potenza morbide. Formazione Diversity rapidamente capire,come aumentare la resistenza. Se lo fai tutti gli esercizi, senza molto sforzo, questa classe non ti si addice. Se si riesce a resistere per cinque minuti, quindi questa opzione è anche non ottimale. Il carico dovrebbe essere di medio: che ci sia qualcosa a lottare per.
Potete scoprirecome aumentare la resistenza e il suo allenatore di fitness, che vi consiglierà esercizi specifici. Ad esempio, la formazione con piccoli pesi aiutano a rafforzare l'intero sistema muscolare. Esercizio di statica - yoga e Pilates - molto utile per coloro che vogliono migliorare la loro resistenza, ma finora non tollerare allenamento con i pesi. Nonostante l'apparente facilità, yoga e Pilates si richiedono seria energia.
Rispondere alle domandecome aumentare la resistenza può dipendere dalle caratteristiche personali del tuo corpo. Forse il problema non è nei muscoli, e la capacità di respirare correttamente. Sicuramente avete sentito parlare di quella età smettiamo di respirare correttamente, il respiro diventa superficiale, il corpo privo di ossigeno. ... E la qualità della formazione è anche influenzata non è il modo migliore. Muscoli respiratori anche bisogno di formazione! Provate a fare gli esercizi da varie pratiche di respirazione, rivolgere la vostra attenzione a qigong, e durante l'allenamento non dimenticate di respirare. Non trascurare le raccomandazioni del suo allenatore.
Un altro problema comune - la mancanza di massa muscolare. Possono colpire persone con una varietà di peso e il fisico, che si domandanocome aumentare la resistenza. Al fine di costruire il muscolo, è necessario frequentare classi di potenza. Non necessariamente subito riprendere il peso record di: lavoro con i carichi che si può permettere di, e migliorare gradualmente i risultati. E non si ferma mai allo stesso sport: la monotonia - un amico di resistenza falsa. I muscoli abituarsi a carichi e cessano di crescere.
Il luogo ideale per aumentare la resistenza e la formazione dei muscoli respiratori - questa piscina. Qui è possibile controllare in modo indipendente il loro carico, e quindi non può che sviluppare i muscoli, ma anche per migliorare la loro flessibilità e rafforzare la colonna vertebrale. Passeggiate a cavallo è anche altamente migliora la resistenza. Si richiede di disciplina e concentrazione. Non può essere chiamato equestre facile, ma ogni pilota sa esattamentecome aumentare la resistenza. E la monotonia che non sono in pericolo: si può sempre imparare nuovi stili di guida e prendere nuove altezze.
Sporting risultati non danno nessuno facilmente, sono preceduti da molti anni di duro allenamento. Importante nel perseguire l'obiettivo - per non dimenticare il piacere, perché se non fai sport professionale, non ha senso per sforzatevi di fare qualcosa con la forza. Ascoltate ciò che il corpo dice. Forse la ragione per la vostra stanchezza e debolezza che la formazione solo non fanno la felicità? Prova a trovare uno sport che si può ottenere entusiasti, e poi il problema "come aumentare la resistenza"Completamente perdere rilevanza.
Tatiana Karpova / Donna Magazine JustLady
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