La lettura di un libro a letto o guardare la TV, seduti in posizione del loto - questo è esattamente la posizione del corpo in cui è semplicemente impossibile slouch. Se si prende questo rappresenta un problema, è possibile utilizzare altri mezzi. Lavorando sul computer, cercare di assicurarsi che lo schermo è stato posto al livello degli occhi, non è necessario inclinare o, al contrario, troppo ad alzare la testa.
Seduta su una sedia, non rilassarsi. Se non è possibile trattenere, il tappeto sotto il punto vita di un piccolo cuscino o un asciugamano arrotolato - che vi aiuterà a mantenere una buona postura.
È necessario prestare attenzione e indossare pesi. Ad esempio, con borse pesanti, prova a distribuire uniformemente il peso su entrambe le mani, in modo da evitare la curvatura della colonna vertebrale. Se si deve portare uno zaino pesante o borsa su una spalla, quindi ricordatevi di cambiare le vostre spalle.
Ogni sera, fare una doccia calda, indirizzando getti d'acqua intensi per il collo e le spalle - che aiuterà ad alleviare la tensione dei muscoli e rilassarsi. Seguire alcuni semplici esercizi che vi aiuteranno a sviluppare una buona postura.
Per iniziare, stare dritto e, tenendo le spalle indietro, cercare di tenere insieme le scapole. Mantenere questa posizione per alcuni secondi e poi tornare alla sua posizione originale. Fare esercizio 7-8 volte.
Alzati e raddrizzare la schiena. Ora inizia a sollevare le spalle, cercando di toccare le orecchie. Ripetete l'esercizio 10 volte.
E, ovviamente, l'esercizio noto con il libro. Mettere sulla testa con un libro pesante e andare il più a lungo possibile, periodicamente cercando di accovacciarsi, muovere le mani o addirittura ballare.
Se avete la possibilità, provate a impegnarsi in qualsiasi sport attivo. Ad esempio, iscriversi per il nuoto, lezioni di fitness, o selezionare alcuni arti marziali. Uno stile di vita attivo e regolare esercizio fisico vi aiuterà a mantenere non solo il corpo in forma, ma anche per sviluppare una bella postura orgogliosa.