Si può ballare a casa, in locali notturni e sale fitness su programmi speciali. Per ottenere l'effetto commisurato con esercizi di sport, si dovrebbe andare alla organizzazione dei loro corsi di danza su un programma rigoroso. Se si pratica a casa, è necessario pre-registrare una melodia ritmica, in base al quale sarà piacevole per passare all'ora di passi di danza continui.
Se le esercitazioni di sport mai diventa una abitudine o rottura sport era troppo grande, non è necessario caricare immediatamente il corpo. Supponiamo al primo semaforo e avrà non più di 40 minuti. Allora sarà possibile aumentare la velocità ed estendere le classi per un'ora.
Tre ore di ballo a settimana sarebbe sufficiente per mantenere la forma fisica. Systematic creerà una bella figura e rimuovere il grasso corporeo problematico. Un'ora ad un ritmo moderato, si può spendere fino a cinquecento calorie.
Se la danza progettato per regolare il peso, oltre alla formazione sistematica, deve essere osservato e la modalità di ingestione. La regola è semplice: un'ora e mezzo prima e dopo i costi scolastici niente da mangiare. Prima classi pasto ottimale la luce, come mele o yogurt. E se si decide di impegnarsi nella danza la sera, poi al termine, dopo un paio di ore, è meglio avere insalata di verdure cena o tè al limone. E se si tiene fede al grasso limite e alimenti ricchi di carboidrati, quindi la bilancia correre rapidamente.