L'opzione più semplice di fitness a casa - quando si può permettersi di dedicare regolarmente un'ora o due a casa fitness. Sarebbe bello se si distrazioni durante questo periodo di tempo. In questo caso, si sono più adatti per lezioni video complessi a casa. Ora in vendita c'è un enorme numero di programmi, entrambi gli allenatori nazionali ed esteri. Avrete solo bisogno di scegliere la direzione di fitness, che sarete interessati a: yoga, pilates, aerobica, etc. E 'meglio fare gli esercizi al mattino per ottenere energia positiva per l'intera giornata. Se preferisci essere impegnato in serata, provate a prendere una serata speciale video programma di esercizio o il completamento di una formazione non esercizi di respirazione ed esercizi di stretching.
Ma, purtroppo, di solito per le classi regolari per trovare il tempo non è molto facile. E ancora più difficile trovare la forza - molto più allettante nei rari momenti di riposo sedersi sul divano a guardare la TV. Quindi per voi il modo più semplice - è quello di faccende alternare con esercizi. Quasi tutte le case hanno un cerchio, saltare la corda a rullo o premere. Preparatevi un tasso di esercizio fisico al giorno, e dividerlo in diversi approcci. Si possono fare allo stesso tempo a preparare la zuppa: cipolla tritata - approccio fatto, le patate tagliate - un altro approccio. Così potrete dare ai vostri muscoli a lavorare e lasciare il tempo per riposare.
Se il giorno era molto movimentato, ed è impossibile fare qualsiasi esercizio - c'è una soluzione. Accendere i tuoi brani preferiti e danza raggiungere le faccende domestiche! Danza rafforza i muscoli e molto buona edificante.
Inoltre, ci sono diversi modi a beneficio delle figure per trascorrere una serata a guardare la TV. In primo luogo, è possibile padroneggiare l'arte di esercizio Bodyflex. Essi sono molto semplici, molto efficace, la loro applicazione richiede poco tempo e esercizi Bodyflex può essere fatto seduta. In secondo luogo, cambiare il divano preferito sul fitball e renderlo esercizi di stretching. Essi vi aiuterà a rilassarvi e portare i muscoli in tono.